it is no doubt that smoking is one type of consumption that can lead to addiction for a person. Therefore, no wonder many people (probably including you) wants to quit smoking. And maybe this is always one of the important resolutions that must be done each year, hmm ... But it is unfortunate because it stopped to smoke it is not as easy as we initially know cigarettes .
Smoking is one of the types of activities that are very difficult to be abandoned, especially for people who have been addicted. Therefore, although these people already know very well the danger of cigarettes , but still hard to leave!
Many experts suggest 3 important things that must be kept in mind when if we really have the intention to berhnti smoking, namely, (1) Has reason really have a strong mind and why we must immediately stop smoking! (2) Try to always look busy in a positive activity to reduce and minimize the chance of contact with cigarette again! (3) And choose a conducive and positive environment that is free from people who smoke! (But usually it is very hard to do!).
For more details, here are some tips to quit telling who should be worth a try:
First try to always remember the main reason why we should stop smoking every day! If we have the mind and the desire to smoke then try to endure several hours (usually this will be very difficult for us at the time of the beginning!). Then there is no harm should try to think about the positive impact that we feel a few hours ago when free no smoking.
Suffering to quit smoking will be a little more relieved and felt it would be lighter if we exchange ideas or sharing with others such as friends, anti-smoking experts, loved ones and others. Well, so try to always communicate the development and progress of our program to quit smoking with people who we trust!
Usually because it used to smoke, then suddenly we stop smoking then our mouths will terasan acid. So to minimize and overcome them may be able to choose food intake such as the right to reproduce eat carrots, apples, pears, broccoli and fruit that tastes sweet (Do one loh ... other than beneficial to reduce the sour taste in the mouth, the intake of these types of foods can also be Keeps your skin smooth he4x).
As we ketahu smoking can cause respiratory problems. Therefore do not be surprised if smokers have shortness of breath (usually this will be obvious if the bodies are invited to run). When running the program to stop smoking then you should also be balanced with regular exercise, if we include people who are busy making money , then it can take advantage of the situation around our neighborhood for exercise, eg by cycling to work, no need to use LIF but simply use the stairs to light exercise , and others. Remember to do regular exercise will greatly help accelerate us break free from smoking!
If we feel has not been fully able to free themselves from cigarettes, should be as much as possible to avoid for the time being our friends if you're smoking.
Then if you have time memungkinakan never hurts to follow the theme of the group or organization to stop smoking. By following this organization so it helps us to have an environment that is conducive to quit smoking.
And last, if we are sure 100 percent have been able to free yourself from bad habits of smoking, then throw away the mind to taste a cigarette again even though it was just one cigarette doang!
Sabtu, 20 November 2010
Mount Merapi in Yogyakarta
Merapi volcano continued to erupt and release hot lava, hot clouds, and dust and gravel. Two hamlets on the slopes of Merapi devastated hit by hot lava,
place where refugees post that has been provided that would still be affected and should be on the move anywhere else.
indeed the existence of this disaster is a lesson for us who forget their obligation to protect nature has given us a living day to day.
we humans have many days even until many years of getting results from nature but what happened? we forget to keep it natural and it's time to reclaim what has been given the results to humans.
but what can you do now, let's think of each other for mutual help among the people who need a helping hand and together we pray back to the power to quickly restore calm immediately nyaman.seiring also what happens when we should be able to protect our nature, a place where we live to keep and care for her, and if nature can feel us do good to each other or bermaafan nature will surely slowly relieve the insistent barrage of emotions caused by human beings themselves.
place where refugees post that has been provided that would still be affected and should be on the move anywhere else.
indeed the existence of this disaster is a lesson for us who forget their obligation to protect nature has given us a living day to day.
we humans have many days even until many years of getting results from nature but what happened? we forget to keep it natural and it's time to reclaim what has been given the results to humans.
but what can you do now, let's think of each other for mutual help among the people who need a helping hand and together we pray back to the power to quickly restore calm immediately nyaman.seiring also what happens when we should be able to protect our nature, a place where we live to keep and care for her, and if nature can feel us do good to each other or bermaafan nature will surely slowly relieve the insistent barrage of emotions caused by human beings themselves.
Natural Disasters - Tsunami Mentawai
Earthquake 7.2 Richter scale (SR), which shook the Mentawai Islands, West Sumatra, last night turned out to cause a tsunami is quite horrible. "This earthquake has caused the tsunami which hit as high as 3 meters covering Sikakap Mentawai Islands, North Pagai, South Pagai and Sipora," once owned by PMI data that is sent to AFP on Tuesday (26/10/2010).
According to PMI, the tsunami has caused as many as 645 families displaced, in addition to the 4 people confirmed dead and 103 missing people.
The victims were reported missing in 9 villages namely Sikakap, Muara Taikako, Silabu, Malakopak, Sinakok, Makalo, Beleraksok, Bulasan, and Bosuwa. Most likely, the toll to rise.
As a result of this disaster, the people of the Mentawai Islands experience tremendous fear. Moreover, the issue will blow strong aftershocks of the tsunami among the citizens.
To provide security for citizens, PMI alert about 50 volunteers and 5 units of the ambulance. PMI try to continue to gather information to assist the victims that is currently in a state of trauma.
Besides volunteers, the Red Cross also sent to the distribution of body bag 50, and 10 boxes of latex gloves and masks. Furthermore, PMI will also perform data collection on victims for further assistance.
PMI said the victims were killed 4 people. Medium Regional Disaster Management Agency West Sumatra Province citing the death toll reached 23 people. While Yayasan Citra Mandiri Mentawai record death toll of 31 people. 7.2 magnitude quake in Mentawai occurred at 21:40 pm on Monday (25/10). BMKG determine potential tsunami and pulling an hour later. But the devastating tsunami of new victims are known to eat this afternoon because there is no monitoring equipment around the Mentawai.
According to PMI, the tsunami has caused as many as 645 families displaced, in addition to the 4 people confirmed dead and 103 missing people.
The victims were reported missing in 9 villages namely Sikakap, Muara Taikako, Silabu, Malakopak, Sinakok, Makalo, Beleraksok, Bulasan, and Bosuwa. Most likely, the toll to rise.
As a result of this disaster, the people of the Mentawai Islands experience tremendous fear. Moreover, the issue will blow strong aftershocks of the tsunami among the citizens.
To provide security for citizens, PMI alert about 50 volunteers and 5 units of the ambulance. PMI try to continue to gather information to assist the victims that is currently in a state of trauma.
Besides volunteers, the Red Cross also sent to the distribution of body bag 50, and 10 boxes of latex gloves and masks. Furthermore, PMI will also perform data collection on victims for further assistance.
PMI said the victims were killed 4 people. Medium Regional Disaster Management Agency West Sumatra Province citing the death toll reached 23 people. While Yayasan Citra Mandiri Mentawai record death toll of 31 people. 7.2 magnitude quake in Mentawai occurred at 21:40 pm on Monday (25/10). BMKG determine potential tsunami and pulling an hour later. But the devastating tsunami of new victims are known to eat this afternoon because there is no monitoring equipment around the Mentawai.
Selasa, 08 Juni 2010
Nama ; gama waladona
kls : 2eb06
npm : 20208535
PROPOSAL
NASI BUNGKUS 2000
1. Latar Belakang Kegiatan
Nasi adalah bahan pangan yang biasa dikonsumsi masyarakat Indonesia sebagai makanan pokok. Nasi pun menjadi sangat penting dalam kehidupan masyarakat sebagai pemenuhan zat-zat yang bergizi bagi tubuh mereka dan juga sebagai karbohidrat untuk membangun tenaga. Belakangan ini, harga beras pun naik sehingga banyak masyarakat yang susah memenuhi kebutuhan pangan mereka. Masyarakat golongan menengah ke bawah pun menjadi kesusahan dan akhirnya harus mengkonsumi bahan pangan lain yang kurang bergizi dibandingkan dengan nasi.
Kami menyadari bahwa beberapa masyarakat di sekitar sekolah Kanisius pun termasuk golongan menengah ke bawah. Beberapa di antara mereka membutuhkan bantuan berupa bahan pangan yang bergizi dan juga halal dan tentunya layak untuk dikonsumsi oleh masyarakat.
Maka dari itu, kami pun ingin mengadakan kegiatan Nasi Bungkus Murah yang diselenggarakan di sekolah Kanisius dan juga di beberapa tempat di sekitar sekolah Kanisius dengan tujuan agar masyarakat dapat menikmati makanan yang bergizi dan enak dengan harga yang murah.
2. Nama Kegiatan
Nama Kegiatan ini adalah “Nasi Bungkus 2000”
3. Tujuan Kegiatan
Adanya tujuan kegiatan ini
a) Meningkatkan hubungan antara warga sekitar dengan sekolah Kanisius
b) Berbakti sosial dengan warga sekitar khusunya golongan menengah ke bawah
c) Meringankan beban warga sekitar dalam bidang ekonomi.
4. Dasar Pelaksanaan
Kegiatan ini merupakan hasil rapat yang dilaksanakan pada tanggal 2 Agustus,
hari Sabtu yang dihadiri oleh 25 orang dan hasilnya ada sebagai berikut :
•
Pelaksanaan kegiatan sosial dengan cara mengadakan penjualan nasi bungkus murah yang dijual kepada masyarakat menengah ke bawah di sekitar lingkungan Kolese Kanisius
•
Harga nasi bungkus yang ditetapkan adalah Rp.2000
•
Penjualan nasi bungkus per hari adalah 300 bungkus.
5. Pelaksanaan
Kegiatan sosial ini akan dilaksanakan pada
Hari / tanggal
: Sabtu, 1 September 2008
Sabtu, 4 September 2008
Sabtu, 17 September 2008
Sabtu, 28 September 2008
Waktu
: 12.15—17.30 WIB
Tempat
: sma budi pekerti
no. 20 Jakarta timur
Acara
: terlampir
6. Sasaran
Sasaran kegiatan ini adalah masyarakat golongan menengah ke bawah dan murid budi pekerti
•
7. Kepanitiaan
(Terlampi)
8. Anggaran
(Terlampir)
9. Penutup
Demikianlah proposal kegiatan ini kami buat dengan sebagaimana adanya. Besar harapan kami agar kegiatan ini dapat terlaksana dengan baik. Oleh karena itu kami mohon bantuannya dan dukungannya dari semua pihak agar kegiatan ini dapat terlaksana.
Sebelumnya kami ucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang telah membantu kami, atas persetujuannya, dukungannya serta partisipasinya sejak persiapan hingga terlaksananya kegiatan ini.
Akhir kata, kami mengharapkan kritik dan saran dari proposal yang jauh
dari sempurna ini sebagai bahan evaluasi untuk kegiatan kami berikutnya.
sumber :http://www.scribd.com/doc/18960022/Contoh-proposal-kegiatan
kls : 2eb06
npm : 20208535
PROPOSAL
NASI BUNGKUS 2000
1. Latar Belakang Kegiatan
Nasi adalah bahan pangan yang biasa dikonsumsi masyarakat Indonesia sebagai makanan pokok. Nasi pun menjadi sangat penting dalam kehidupan masyarakat sebagai pemenuhan zat-zat yang bergizi bagi tubuh mereka dan juga sebagai karbohidrat untuk membangun tenaga. Belakangan ini, harga beras pun naik sehingga banyak masyarakat yang susah memenuhi kebutuhan pangan mereka. Masyarakat golongan menengah ke bawah pun menjadi kesusahan dan akhirnya harus mengkonsumi bahan pangan lain yang kurang bergizi dibandingkan dengan nasi.
Kami menyadari bahwa beberapa masyarakat di sekitar sekolah Kanisius pun termasuk golongan menengah ke bawah. Beberapa di antara mereka membutuhkan bantuan berupa bahan pangan yang bergizi dan juga halal dan tentunya layak untuk dikonsumsi oleh masyarakat.
Maka dari itu, kami pun ingin mengadakan kegiatan Nasi Bungkus Murah yang diselenggarakan di sekolah Kanisius dan juga di beberapa tempat di sekitar sekolah Kanisius dengan tujuan agar masyarakat dapat menikmati makanan yang bergizi dan enak dengan harga yang murah.
2. Nama Kegiatan
Nama Kegiatan ini adalah “Nasi Bungkus 2000”
3. Tujuan Kegiatan
Adanya tujuan kegiatan ini
a) Meningkatkan hubungan antara warga sekitar dengan sekolah Kanisius
b) Berbakti sosial dengan warga sekitar khusunya golongan menengah ke bawah
c) Meringankan beban warga sekitar dalam bidang ekonomi.
4. Dasar Pelaksanaan
Kegiatan ini merupakan hasil rapat yang dilaksanakan pada tanggal 2 Agustus,
hari Sabtu yang dihadiri oleh 25 orang dan hasilnya ada sebagai berikut :
•
Pelaksanaan kegiatan sosial dengan cara mengadakan penjualan nasi bungkus murah yang dijual kepada masyarakat menengah ke bawah di sekitar lingkungan Kolese Kanisius
•
Harga nasi bungkus yang ditetapkan adalah Rp.2000
•
Penjualan nasi bungkus per hari adalah 300 bungkus.
5. Pelaksanaan
Kegiatan sosial ini akan dilaksanakan pada
Hari / tanggal
: Sabtu, 1 September 2008
Sabtu, 4 September 2008
Sabtu, 17 September 2008
Sabtu, 28 September 2008
Waktu
: 12.15—17.30 WIB
Tempat
: sma budi pekerti
no. 20 Jakarta timur
Acara
: terlampir
6. Sasaran
Sasaran kegiatan ini adalah masyarakat golongan menengah ke bawah dan murid budi pekerti
•
7. Kepanitiaan
(Terlampi)
8. Anggaran
(Terlampir)
9. Penutup
Demikianlah proposal kegiatan ini kami buat dengan sebagaimana adanya. Besar harapan kami agar kegiatan ini dapat terlaksana dengan baik. Oleh karena itu kami mohon bantuannya dan dukungannya dari semua pihak agar kegiatan ini dapat terlaksana.
Sebelumnya kami ucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang telah membantu kami, atas persetujuannya, dukungannya serta partisipasinya sejak persiapan hingga terlaksananya kegiatan ini.
Akhir kata, kami mengharapkan kritik dan saran dari proposal yang jauh
dari sempurna ini sebagai bahan evaluasi untuk kegiatan kami berikutnya.
sumber :http://www.scribd.com/doc/18960022/Contoh-proposal-kegiatan
Rabu, 05 Mei 2010
Kasih Ibu
Mempunyai kenangan manis dalam kehidupan sehari-hari bersama ibu, tidak mungkin bisa pupus begitu saja, ingatan dan kenangan itu selalu melekat. Bagaimana ibu selalu siap menyediakan hidangan lezat walaupun sederhana pada kehidupan kita sehari-hari. Bagaimana ibu mengajari dan mendidik, bukan hal yang matematis atau keilmuan, tapi ibu mengajari kita dengan perbuatan- perbuatan yang merupakan bekal hidup kita dimasa yang akan datang. Ibu tidak hanya memikirkan misi, tapi lebih dari itu, ibu memberikan visi kedepan agar kita bisa hidup lebih baik di masa yang akan datang.
Ibu ibarat tuhan yang sangat mengenal kita, ibu mengetahui segalanya. Yang tersembunyi akan terungkap, yang dikatakan dalam gelap akan kedengaran terang. Tidak ada satu dan sesuatu pun yang dapt kita sembuyikan dari padanya. Ibu tidak akan pernah mungkin melupakan anaknya sendiri. Namun seringkali dalam kehidupan ini kita mudah melupakan yang pernah berbuat baik dan begitu berjasa dalam kehidupan kita, kita mudah untuk tidak menghargai karena kondisi ibu kita yang miskin, tua dan tak berdaya.
Hendaknya kita belajar untuk menghargai orang lain, siapapun dia, terlebih ibu kita yang kita kasihi dan tidak mudah untuk melupakan setiap orang yang begitu mengasihi kita yang ada disekitar kita.
Ibu ibarat tuhan yang sangat mengenal kita, ibu mengetahui segalanya. Yang tersembunyi akan terungkap, yang dikatakan dalam gelap akan kedengaran terang. Tidak ada satu dan sesuatu pun yang dapt kita sembuyikan dari padanya. Ibu tidak akan pernah mungkin melupakan anaknya sendiri. Namun seringkali dalam kehidupan ini kita mudah melupakan yang pernah berbuat baik dan begitu berjasa dalam kehidupan kita, kita mudah untuk tidak menghargai karena kondisi ibu kita yang miskin, tua dan tak berdaya.
Hendaknya kita belajar untuk menghargai orang lain, siapapun dia, terlebih ibu kita yang kita kasihi dan tidak mudah untuk melupakan setiap orang yang begitu mengasihi kita yang ada disekitar kita.
Bagaimana cara memupuk rasa percaya diri?
Untuk menumbuhkan rasa percaya diri yang proporsional maka individu harus memulainya dari dalam diri sendiri. Hal ini sangat penting mengingat bahwa hanya individu yang bersangkutan yang dapat mengatsi rasa kirang percaya diri yang sedang dialaminya.. beberapa saran berikut mungkin layak menjadi pertimbangaan jika kamu sedang mengalami krisis kepercayaan diri.
1. Evaluasi diri secara obyektif
Belajar menilai diri secara obyektif dan jujur. Susunlah daftar “ kekayaan” pribadi seperti prestasi yang pernah diraih, sifat-sifat positif,potebsi diri baik yang sudah diaktualisasikan maupun yang belum, keahlian yang dimiliki, serta kesempatan atau pun sarana yang mendukung kemajuan diri. Sadari semua asset-asset berharga kamu dan temukan asset yang belum berkembang. Pelajari kendala yang selama ini menghalangi perkembangan diri kamu seperti, pola piker yang keliru, niat dan motivasi yang lemah, kurangnya disiplin serta sebab-sebab eksternal lain.
2. Beri penghargaan yang jujur terhadap diri
Sadari dan hargailah sekecil apapun keberhasilan dan potensi yang kamu miliki. Ingatlah bahwa semua itu di dapat melalui proses belajar, berevolusi dan transformasi diri sejak dulu hingga sekarang.
3. Berani mengambil resiko
Berdasarkan pemahaman diri yang obyektif , kamu bisa memprediksi resiko setiap tantangan yang dihadapi. Dengan demikian, kamu tidak perlu menghindari setiap resiko, melainkan lebih mengunakan strategi-strategi untuk menghindari, mencegah ataupun mengatasi resikonya.
4. Belajar mensyukuri dan menikmati rahmat Tuhan
Ada pepatah mengatakan orang yang paling menderita hidup adalah orang yang tidak bisa bersyukur pada tuhan atas apa yang telah diterimanya dalam hidup. Artinya, individu tersebut tidak pernah berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan kehidupan yang dijalaninya selama ini pun tidak dilihat sebagai pemberian dari tuhan . akibatnya ia tidak biasa bersyukur atas semua berkatnya. Oleh sebab itu, belajar bersyukur atas apapun yang kamu miliki dan percayalah tuhan pasti menginginkan terbaik untuk hidup kamu.
5. Menetapkan tujuan yang realistic
Kamu perlu mengevaluasi tujuan-tujuan yang kamu tetapkan selama ini. Dengan menerapkan tujuan yang lebih realistic maka akan memudahkan kamu mencapai tujuan tersebut.
Mungkin masih ada beberapa cara lain yang lebih efektif untuk menumbuhkan rasa percaya diri. Jika kamu dapat melakukan beberapa hal seperti yang disarankan diatas, niscaya kamu akan terbebas dalam rasa krisis percaya diri. Namun satu hal yang perlu diingat adalah jangan sampai kamu mengalami rasa percaya diri yang berlebih.
1. Evaluasi diri secara obyektif
Belajar menilai diri secara obyektif dan jujur. Susunlah daftar “ kekayaan” pribadi seperti prestasi yang pernah diraih, sifat-sifat positif,potebsi diri baik yang sudah diaktualisasikan maupun yang belum, keahlian yang dimiliki, serta kesempatan atau pun sarana yang mendukung kemajuan diri. Sadari semua asset-asset berharga kamu dan temukan asset yang belum berkembang. Pelajari kendala yang selama ini menghalangi perkembangan diri kamu seperti, pola piker yang keliru, niat dan motivasi yang lemah, kurangnya disiplin serta sebab-sebab eksternal lain.
2. Beri penghargaan yang jujur terhadap diri
Sadari dan hargailah sekecil apapun keberhasilan dan potensi yang kamu miliki. Ingatlah bahwa semua itu di dapat melalui proses belajar, berevolusi dan transformasi diri sejak dulu hingga sekarang.
3. Berani mengambil resiko
Berdasarkan pemahaman diri yang obyektif , kamu bisa memprediksi resiko setiap tantangan yang dihadapi. Dengan demikian, kamu tidak perlu menghindari setiap resiko, melainkan lebih mengunakan strategi-strategi untuk menghindari, mencegah ataupun mengatasi resikonya.
4. Belajar mensyukuri dan menikmati rahmat Tuhan
Ada pepatah mengatakan orang yang paling menderita hidup adalah orang yang tidak bisa bersyukur pada tuhan atas apa yang telah diterimanya dalam hidup. Artinya, individu tersebut tidak pernah berusaha melihat segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan kehidupan yang dijalaninya selama ini pun tidak dilihat sebagai pemberian dari tuhan . akibatnya ia tidak biasa bersyukur atas semua berkatnya. Oleh sebab itu, belajar bersyukur atas apapun yang kamu miliki dan percayalah tuhan pasti menginginkan terbaik untuk hidup kamu.
5. Menetapkan tujuan yang realistic
Kamu perlu mengevaluasi tujuan-tujuan yang kamu tetapkan selama ini. Dengan menerapkan tujuan yang lebih realistic maka akan memudahkan kamu mencapai tujuan tersebut.
Mungkin masih ada beberapa cara lain yang lebih efektif untuk menumbuhkan rasa percaya diri. Jika kamu dapat melakukan beberapa hal seperti yang disarankan diatas, niscaya kamu akan terbebas dalam rasa krisis percaya diri. Namun satu hal yang perlu diingat adalah jangan sampai kamu mengalami rasa percaya diri yang berlebih.
keunikan mata
Pada tulisan sebelumnya saya sudah menjelaskan banyak sedikitnya tentang mengapa warna mata anda bias menjadi biru, cokelat, hijau, dan lain-lain. Apakah anda sudah tau kelainan seperti apa mata tersebut ?? Mungkin orang banyak berfikir ini adalah hasil rekayasa pemroses gambar sperti sotosop…
Hhe.. J maksudnya photoshop . Atau anda berfikir kalau ini sejenis lensa kontak berwarna yang digunakan agar mata lebih cantik. Buat anda yang menganggap ini bo’ongan jangan bersenang hati. Warna mata yang sperti ini emank ada. Secara tidak sengaja saya melakukan pencarian di google search engine . Dan ketemulah gambar tersebut. . Jujur ini baru pertama kalinya saya melihat warna mata yang seperti diatas. Percaya atau tidak ini adalah kelainan pada mata, yang lebih kita kenal dengan nama Heterochromia. Mata ini memiliki pupil yang berwarna-warni bagaikan bak pelangi.
Nah, untuk lebih jelasnya saya akan mencoba menerangkan penyebab dari kelaina mata (heterokromia) dengan bahasa saya sendiri. Hhe J
Heterochromia berasal dari kata hetero (banyak) dan chrome (spektrum/warna). Ini sebenarnya adalah penyakit yang menyebabkan perbedaan pada warna mata, kulit atau rambut. pada mata, kelainan ini disebut heterochromia iridium.
Heterochromia ini disebabkan oleh berubahnya jumlah melanin (pigmen) yang menyebabkan warna sesuatu dapat berubah. Jika pigmen menjadi lebih banyak maka bisa disebut hyperpigmented (menyebabkan hyperchromic) dan lebih sedikit, hypopigmented (hypochromic). Kelainan ini juga bisa ber efek keseluruhan, atau hanya sebagian.
Pada kulit dan rambut, kelainan ini jarang terjadi, pada mata pun lebih banyak terjadi pada hewan. tetapi ada banyak orang terkenal yang menderita kelainan ini. Berdasarkan pencarian saya di google, berikut adalah contohnya : Alexander the Great, Anastasius I of the Byzantine Empire, Dan Aykroyd , Kate Bosworth, David Bowie, Michael Flatley, Louis Émile Javal, dan masih banyak lagi …
Ngemeng2 ada yg kenal ngga mah orang yg saya sebutkan tadi ?? heheheheheh
Kelainan ini diantaranya disebabkan oleh pendarahan pada mata, keturunan, glaucoma, dan lain-lain. dan ada satu fakta unik disini, bahwa kebanyakan kucing yang berbulu putih total, biasanya menderita heterochromia! begitu juga pada anjing siberian husky!
Sebenarnya kelainan mata seperti ini lebih banyak diderita oleh hewan ketimbang manusia.
Hhe.. J maksudnya photoshop . Atau anda berfikir kalau ini sejenis lensa kontak berwarna yang digunakan agar mata lebih cantik. Buat anda yang menganggap ini bo’ongan jangan bersenang hati. Warna mata yang sperti ini emank ada. Secara tidak sengaja saya melakukan pencarian di google search engine . Dan ketemulah gambar tersebut. . Jujur ini baru pertama kalinya saya melihat warna mata yang seperti diatas. Percaya atau tidak ini adalah kelainan pada mata, yang lebih kita kenal dengan nama Heterochromia. Mata ini memiliki pupil yang berwarna-warni bagaikan bak pelangi.
Nah, untuk lebih jelasnya saya akan mencoba menerangkan penyebab dari kelaina mata (heterokromia) dengan bahasa saya sendiri. Hhe J
Heterochromia berasal dari kata hetero (banyak) dan chrome (spektrum/warna). Ini sebenarnya adalah penyakit yang menyebabkan perbedaan pada warna mata, kulit atau rambut. pada mata, kelainan ini disebut heterochromia iridium.
Heterochromia ini disebabkan oleh berubahnya jumlah melanin (pigmen) yang menyebabkan warna sesuatu dapat berubah. Jika pigmen menjadi lebih banyak maka bisa disebut hyperpigmented (menyebabkan hyperchromic) dan lebih sedikit, hypopigmented (hypochromic). Kelainan ini juga bisa ber efek keseluruhan, atau hanya sebagian.
Pada kulit dan rambut, kelainan ini jarang terjadi, pada mata pun lebih banyak terjadi pada hewan. tetapi ada banyak orang terkenal yang menderita kelainan ini. Berdasarkan pencarian saya di google, berikut adalah contohnya : Alexander the Great, Anastasius I of the Byzantine Empire, Dan Aykroyd , Kate Bosworth, David Bowie, Michael Flatley, Louis Émile Javal, dan masih banyak lagi …
Ngemeng2 ada yg kenal ngga mah orang yg saya sebutkan tadi ?? heheheheheh
Kelainan ini diantaranya disebabkan oleh pendarahan pada mata, keturunan, glaucoma, dan lain-lain. dan ada satu fakta unik disini, bahwa kebanyakan kucing yang berbulu putih total, biasanya menderita heterochromia! begitu juga pada anjing siberian husky!
Sebenarnya kelainan mata seperti ini lebih banyak diderita oleh hewan ketimbang manusia.
Hindarkan Orang Tua Kita Dari Facebook
Adakah diantara kita yang mempunyai orang tua entah itu ibu atau ayah yang suka banget di depan komputer dan ternyata kerjaan mereka hanya facebokaaan sepanjang hari ??? Kalo iya kemungkinan keluarga kamu bakal dapet masalah. Memang yang namanya orang tua itu nggak sepantasnya berkelakuan seperti kita ini yang bisa facebookan, chatting sana-sini, punya temen deket lawan jenis tanpa harus ada yang cemburu.
Akua cuma mau berbagi pengalaman aja,kebetulan temen aku sempet curhat ke aku tentang keluarga mereka.Dia ni udah ngga comfort lagi tinggal dirumah gara-gara ibu bapaknya nggak pernah akur.Udah bapaknya sering keluar kota,ibunya kerjaanya cuma dirumah facebookan mulu.
Suatu saat ibunya ni punya selingkuhan di facebook dan temen aku ni tau!!(GAWAT KAN!!)
Akhirnya temen aku ngajak ibunya bicara 4 mata kenapa dia bisa berbuat seperti itu.Ternyata memang ada alasannya,Ibu dan ayahnya seringkali berbeda pendapat dan ayahnya ini selalu ingin menang, yah tentu aja ibunya merasa stress.
Lanjut ya...Walaupun temen aku ni tau ibu dan ayahnya banyak masalah tapi dia tetap meminta ibunya untuk berhenti facebookan, karena dari facebook itulah rasa ingin selingkuh akan selalu muncul.Coba tebak apa jawaban ibuanya setelah dilarang seperti itu?
Beliau menjawab,"Maaf nak ibu tidak bisa berhenti facebookan,karena saat ini ibu baru senang bertemu teman-teman lama ibu".(Nah kan teman-teman lama dijadikan alasan,bilang aja mau cari kekasaih baru).
Tetap aja temen aku ni gak bisa nerima itu semua.Dan akhirnya temen aku meminta pada ibunya untuk berjanji gak akan selingkuh lagi.Ok ibunya pun menepatinya.
Sebulan telah berlalu, ibunya semakin parah maen facebook,bahkan selalu online sepanjang hari!!! Coba bayangin,kita yang masih anak muda gini kalo online facebook kan gak sering-sering amat sampai disebut MANIAK?!? what a crazy mom ... (i'm sorry if i say like that)
Temen aku ni udah mulai gak tahan, dia ngerasa stress, dia sampe nyewa kos-kosan,kalo sewaktu-waktu dia agak betah liat ibunya facebookan dirumah dia bisa minggat ke kosnya itu. Namanya juga manusia, pasti punya titik kesabaran donk, dan akhirnya dia minta bantuan aku untuk nge-hack facebook ibunya.Karena aku kasihan sama dia mendengar cerita dia yang agak miris itu, yah ok lah aku bantu dia sebisanya.
Setelah facebook udah ke-hack ibunya udah gak bisa facebookan lagi.Temen aku ni senengnya bukan main,dia ngerasa seperti hidup kembali.Dalam hati aku "Bener-bener deh kasian banget temen aku ni", istilahnya "the pursuit of happiness" atau mengejar kebahagiaan. so sad ! huhu ...
Eh ini belum ending,masih ada kelanjutannya. Setelah facebook ibunya di hack, ibunya buat akun facebook baru lagi, dia beli buku panduan facebook di toko buku.
Astagaaaa mamen... emang ye kalo udah kecanduan facebook orang tua pun bisa aja...
Yah sejak itu temen aku udah pasrah aja sama Allah, semoga ayahnya tidak tahu hal ini.. sampai sekarang dia terus memendam rasa ketakutan akan berpisahnya kedua orang tuanya.Toh dia udah berusaha...
Aku sebagai temennya cuma bisa mendoakan dia aja dan men-support tentunya...
Moga aja dengan cerita ini, temen2 sekalian yang punya orang tua belum sama sekali menyentuh internet, sebaiknya jauhkan. Jangan sampai salah satu orang tua kita mengenal internet,yang mungkin bisa menjadi faktor utama perusak keluarga kita..
Akua cuma mau berbagi pengalaman aja,kebetulan temen aku sempet curhat ke aku tentang keluarga mereka.Dia ni udah ngga comfort lagi tinggal dirumah gara-gara ibu bapaknya nggak pernah akur.Udah bapaknya sering keluar kota,ibunya kerjaanya cuma dirumah facebookan mulu.
Suatu saat ibunya ni punya selingkuhan di facebook dan temen aku ni tau!!(GAWAT KAN!!)
Akhirnya temen aku ngajak ibunya bicara 4 mata kenapa dia bisa berbuat seperti itu.Ternyata memang ada alasannya,Ibu dan ayahnya seringkali berbeda pendapat dan ayahnya ini selalu ingin menang, yah tentu aja ibunya merasa stress.
Lanjut ya...Walaupun temen aku ni tau ibu dan ayahnya banyak masalah tapi dia tetap meminta ibunya untuk berhenti facebookan, karena dari facebook itulah rasa ingin selingkuh akan selalu muncul.Coba tebak apa jawaban ibuanya setelah dilarang seperti itu?
Beliau menjawab,"Maaf nak ibu tidak bisa berhenti facebookan,karena saat ini ibu baru senang bertemu teman-teman lama ibu".(Nah kan teman-teman lama dijadikan alasan,bilang aja mau cari kekasaih baru).
Tetap aja temen aku ni gak bisa nerima itu semua.Dan akhirnya temen aku meminta pada ibunya untuk berjanji gak akan selingkuh lagi.Ok ibunya pun menepatinya.
Sebulan telah berlalu, ibunya semakin parah maen facebook,bahkan selalu online sepanjang hari!!! Coba bayangin,kita yang masih anak muda gini kalo online facebook kan gak sering-sering amat sampai disebut MANIAK?!? what a crazy mom ... (i'm sorry if i say like that)
Temen aku ni udah mulai gak tahan, dia ngerasa stress, dia sampe nyewa kos-kosan,kalo sewaktu-waktu dia agak betah liat ibunya facebookan dirumah dia bisa minggat ke kosnya itu. Namanya juga manusia, pasti punya titik kesabaran donk, dan akhirnya dia minta bantuan aku untuk nge-hack facebook ibunya.Karena aku kasihan sama dia mendengar cerita dia yang agak miris itu, yah ok lah aku bantu dia sebisanya.
Setelah facebook udah ke-hack ibunya udah gak bisa facebookan lagi.Temen aku ni senengnya bukan main,dia ngerasa seperti hidup kembali.Dalam hati aku "Bener-bener deh kasian banget temen aku ni", istilahnya "the pursuit of happiness" atau mengejar kebahagiaan. so sad ! huhu ...
Eh ini belum ending,masih ada kelanjutannya. Setelah facebook ibunya di hack, ibunya buat akun facebook baru lagi, dia beli buku panduan facebook di toko buku.
Astagaaaa mamen... emang ye kalo udah kecanduan facebook orang tua pun bisa aja...
Yah sejak itu temen aku udah pasrah aja sama Allah, semoga ayahnya tidak tahu hal ini.. sampai sekarang dia terus memendam rasa ketakutan akan berpisahnya kedua orang tuanya.Toh dia udah berusaha...
Aku sebagai temennya cuma bisa mendoakan dia aja dan men-support tentunya...
Moga aja dengan cerita ini, temen2 sekalian yang punya orang tua belum sama sekali menyentuh internet, sebaiknya jauhkan. Jangan sampai salah satu orang tua kita mengenal internet,yang mungkin bisa menjadi faktor utama perusak keluarga kita..
tips untuk sakit kepala
Ini adalah tips untuk menghilangkan sakit kepala..
Jika anda sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernafaslah melalui hidung sebelah kiri dan lakukan kira-kira 5 menit, sakit kepala akan sembuh.
Anda merasa lelah, lakukan bolak-balik. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Tak lama kemudian, Anda akan merasakan segar kembali.
Sebab lubang hidung sebelah kanan mengeluarkan panas, sehingga gampang sekali panas, Lubang hidung sebelah kiri mengeluarkan dingin..
Perempuan bernafas lebih dengan hidung sebelah kiri, sehingga hatinya gampang sekali dingin. Laki-laki bernafas lebih dengan hidung sebelah kanan, sehingga gampang sekali marah.
Apakah Anda ada memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah mana yang bernafas lebih cepat? Sebelah kiri atau kanan?
Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, Anda akan merasa sangat lelah. Tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan gunakan lubang hidung sebelah kanan untuk bernafas, Anda akan merasa segar kembali dengan cepat.
Cara tersebut boleh diajarkan kepada anak-anak, tetapi efeknya akan lebih baik diterapkan kepada orang dewasa. Biasakanlah untuk selalu menerapkan terapi perrnafasan ini, tubuh Anda akan merasa sangat tenang sekali.
Jika anda sakit kepala, cobalah menutup lubang hidung sebelah kanan dan bernafaslah melalui hidung sebelah kiri dan lakukan kira-kira 5 menit, sakit kepala akan sembuh.
Anda merasa lelah, lakukan bolak-balik. Tutup lubang hidung sebelah kiri dan bernafaslah melalui hidung sebelah kanan. Tak lama kemudian, Anda akan merasakan segar kembali.
Sebab lubang hidung sebelah kanan mengeluarkan panas, sehingga gampang sekali panas, Lubang hidung sebelah kiri mengeluarkan dingin..
Perempuan bernafas lebih dengan hidung sebelah kiri, sehingga hatinya gampang sekali dingin. Laki-laki bernafas lebih dengan hidung sebelah kanan, sehingga gampang sekali marah.
Apakah Anda ada memperhatikan pada saat bangun, lubang hidung sebelah mana yang bernafas lebih cepat? Sebelah kiri atau kanan?
Jika lubang hidung sebelah kiri bernafas lebih cepat, Anda akan merasa sangat lelah. Tutuplah lubang hidung sebelah kiri dan gunakan lubang hidung sebelah kanan untuk bernafas, Anda akan merasa segar kembali dengan cepat.
Cara tersebut boleh diajarkan kepada anak-anak, tetapi efeknya akan lebih baik diterapkan kepada orang dewasa. Biasakanlah untuk selalu menerapkan terapi perrnafasan ini, tubuh Anda akan merasa sangat tenang sekali.
Minggu, 11 April 2010
Jenis - Jenis Anggaran
NAMA : GAMA WALADONA
KLS : 2EB06
NPM : 20208535
Anggaran Penjualan merupakan skedul rinci yang memperlihatkan penjualan yang diharapkan untuk periode yang akan datang. Anggaran penjualan berasal dari estimasi permintaan (dan kesanggupan untuk memasok) akan produk perusahaan pada harga tertentu.
Anggaran Produksi merupakan skedul rinci yang mengidentifikasi produk atau jasa yang harus dihasilkan atau disediakan utnuk meraih penjualan yang dianggarkan dan kebutuhan persediaan.
Anggaran Biaya Overhead Pabrik adalah yang membuat taksiran BOP selama periode anggaran yang digunakan dalam penyusunan anggran kas dan anggarn rugi laba
Anggaran biaya bahan baku adalah memuat taksiran bahan baku yang diperlukan dalam proses produksi dinyatakan dala satuan uang maupun kuantitas bahan baku.
Anggaran biaya tenaga kerja langsung adalah memuat taksiran biaya tenaga kerja langsung selama periode anggaran yang selanjutnya digunakan sebagai penyusunan anggaran kas.
Anggaran persediaan adalah anggaran yang memuat persediaan perusahan dalam satu periode tertentu ..
Anggran biaya non produksi adalah anggaran yang terdiri atas biaya pemasaran dan anggaran biaya administrasi dan umum..
Anggaran pengeluaran modal adalah anggaran yang memuat rencana perubahan aktifa tetap perusahaan selama satu periode anggaran.
Anggaran kas adalah anggaran yang berisi mengenai taksiran sumber dan penggunaan kas selama periode anggaran tersebut..
Anggaran rugi laba adalah anggran yang memuat taksiran rugi laba perusahaan selama periode anggaran.
Anggaran neraca adalah anggran yang berisi tentang neraca posisi keuangan perusahaan pada awal dan akhir periode anggaran.
Anggran perubahan posisi keuanagan adalah anggran yang memuat tentang rencana perusahan aktifa,hutang,modal perusahaan selama periode anggaran dan anggran disusun berdasarkan anggran neraca.
KLS : 2EB06
NPM : 20208535
Anggaran Penjualan merupakan skedul rinci yang memperlihatkan penjualan yang diharapkan untuk periode yang akan datang. Anggaran penjualan berasal dari estimasi permintaan (dan kesanggupan untuk memasok) akan produk perusahaan pada harga tertentu.
Anggaran Produksi merupakan skedul rinci yang mengidentifikasi produk atau jasa yang harus dihasilkan atau disediakan utnuk meraih penjualan yang dianggarkan dan kebutuhan persediaan.
Anggaran Biaya Overhead Pabrik adalah yang membuat taksiran BOP selama periode anggaran yang digunakan dalam penyusunan anggran kas dan anggarn rugi laba
Anggaran biaya bahan baku adalah memuat taksiran bahan baku yang diperlukan dalam proses produksi dinyatakan dala satuan uang maupun kuantitas bahan baku.
Anggaran biaya tenaga kerja langsung adalah memuat taksiran biaya tenaga kerja langsung selama periode anggaran yang selanjutnya digunakan sebagai penyusunan anggaran kas.
Anggaran persediaan adalah anggaran yang memuat persediaan perusahan dalam satu periode tertentu ..
Anggran biaya non produksi adalah anggaran yang terdiri atas biaya pemasaran dan anggaran biaya administrasi dan umum..
Anggaran pengeluaran modal adalah anggaran yang memuat rencana perubahan aktifa tetap perusahaan selama satu periode anggaran.
Anggaran kas adalah anggaran yang berisi mengenai taksiran sumber dan penggunaan kas selama periode anggaran tersebut..
Anggaran rugi laba adalah anggran yang memuat taksiran rugi laba perusahaan selama periode anggaran.
Anggaran neraca adalah anggran yang berisi tentang neraca posisi keuangan perusahaan pada awal dan akhir periode anggaran.
Anggran perubahan posisi keuanagan adalah anggran yang memuat tentang rencana perusahan aktifa,hutang,modal perusahaan selama periode anggaran dan anggran disusun berdasarkan anggran neraca.
Minggu, 04 April 2010
Insomnia (Sulit Tidur)
Rasanya kita tahu semua bahwa gangguan tidur sudah lazim dan sangat biasa dimasyarakat, ternyata dari studi epidemiologi didapatkan bahwa lebih dari 25 % jarang atau sering mengeluhkan tidur, sudah tentu obat yang digunakan juga ternyata melebihi obat yang digunakan untuk terapi lain.
Banyak orang meninggal pada waktu pagi dari pada jam-jam lain sehingga sering disangka tidur.
Akibat Kurang Tidur
Kurang tidur dapat berdampak pada kwalitas hidup seseorang, dampak sosial dan meningkatkan angka kecelakaan.
Insomnia dipersepsikan sebagai kurang tidur atau kurang istirahat. Gejala kurang tidur lebuh banyak diderita oleh orang tua dari pada anak- anak. Wanita lebih banyak menderita insomnia dari pada Pria dengan ratio 4 : 3
Apa itu tidur sebenarnya ..?
Definisi dari tidur yang sehat yang dapat diterima oleh umum adalah kuantitas dan kualitas dari tidur yang diperlukan untuk menjaga kesigapan selama bangun (selama tidak tidur).Pola tidur diatur oleh saraf pusat di otak yang bernama Super Chiasmatic Nucleus.
Pola tidur pada umumnya dapat dibagi dua, yaitu tidur dengan gerakan mata tidak cepat atau yang diknal dengan Non Rapid eye Movement dapat disingkat dengan NON REM.
Dan satu kondisi yang lain adalah Rapid eye movemen atau REM. Pada orang dewasa tidur NON REM berganti dengan tidur REM terjadi setiap hampir rata-rata satu setengah jam.
Tidur NON REM biasanya terjadi pertama menjelang tidur dan dapat memakan waktu 75 - 80 % dari waktu tidur.
tidur NON REM dibagi dalam dibagi dalam 4 tahap dan ini sejalan dengan kedalam tidur.
Tidur REM yang memakan waktu kira-kira 20 -25 % dari tidur orang dewasa , Tidur REM ini olah para ahli diduga bertanggung jawab terdapat rasa lumpuhnya otot otot
Banyak orang meninggal pada waktu pagi dari pada jam-jam lain sehingga sering disangka tidur.
Akibat Kurang Tidur
Kurang tidur dapat berdampak pada kwalitas hidup seseorang, dampak sosial dan meningkatkan angka kecelakaan.
Insomnia dipersepsikan sebagai kurang tidur atau kurang istirahat. Gejala kurang tidur lebuh banyak diderita oleh orang tua dari pada anak- anak. Wanita lebih banyak menderita insomnia dari pada Pria dengan ratio 4 : 3
Apa itu tidur sebenarnya ..?
Definisi dari tidur yang sehat yang dapat diterima oleh umum adalah kuantitas dan kualitas dari tidur yang diperlukan untuk menjaga kesigapan selama bangun (selama tidak tidur).Pola tidur diatur oleh saraf pusat di otak yang bernama Super Chiasmatic Nucleus.
Pola tidur pada umumnya dapat dibagi dua, yaitu tidur dengan gerakan mata tidak cepat atau yang diknal dengan Non Rapid eye Movement dapat disingkat dengan NON REM.
Dan satu kondisi yang lain adalah Rapid eye movemen atau REM. Pada orang dewasa tidur NON REM berganti dengan tidur REM terjadi setiap hampir rata-rata satu setengah jam.
Tidur NON REM biasanya terjadi pertama menjelang tidur dan dapat memakan waktu 75 - 80 % dari waktu tidur.
tidur NON REM dibagi dalam dibagi dalam 4 tahap dan ini sejalan dengan kedalam tidur.
Tidur REM yang memakan waktu kira-kira 20 -25 % dari tidur orang dewasa , Tidur REM ini olah para ahli diduga bertanggung jawab terdapat rasa lumpuhnya otot otot
Cara berhenti merokok
Apakah anda perokok dan sulit dari kebiasaan ini. Berikut ini adalah 7 Cara untuk dapat segera Keluar dari kbiasaan Merokok yang saya percaya akan membantu kamu memfokuskan perhatian pada yang lebih sehat ‘hidup setelah rokok .
Beberapa cara untuk segera berhenti merokok dengan mudah saya sampaikan dan berharap salah satu dari metode ini dapat membantu kamu membuang kebiasaan merokok untuk selamanya ;).
1. Membuat komitmen (janji) untuk diri sendiri bahwa kamu akan keluar. Jangan membuat janji rumit; hanya untuk keluar dari rencana dan janji untuk menjaga diri sendiri.
2. Catat semua alasan-alasan yang kamu ingin keluar pada lembar kertas catatan kamu ; hanya latihan menulis ini akan membuat kamu mempunyai alasan untuk segera berhenti merokok dan manfaat yang diharapkan akan membuat kamu merasa yakin untuk segera keluar dari kebiasaan merokok yang mengikat..
3. Membersihkan lingkungan kamar dan seluruh ruangan dirumah dari perlengkapan merokok ,seperti asbak , pemantik rokok , box rokok , bungkus rokok yang tersisa di meja dsb.
4. Melakukan Olah Raga secara teratur terutama olah raga jenis senam pernapasan , bukan olah raga pernapasan untuk kekuatan mematahkan benda keras lho…;)
5. Secara sadar hindari tempat-tempat kebiasaan kamu untuk merokok ,atau tempat yang dapat memicu kamu untuk merokok.
6. Jika datang keinginan untuk merokok yang sangat kuat ,alihkanlah pikiran kamu dengan cara bahwa kamu sebenar haus bukan ingin merokok , dan ambilah segelas air…dan minumlah..
7. Biarkan semua orang tahu kamu telah Berhenti Merokok !. sehingga teman-teman akan mendukung tekad kamu untuk berhenti merokok .keluarga dan teman-teman kamu akan menjadi sumber dukungan yang sangat luar biasa.
Beberapa cara untuk segera berhenti merokok dengan mudah saya sampaikan dan berharap salah satu dari metode ini dapat membantu kamu membuang kebiasaan merokok untuk selamanya ;).
1. Membuat komitmen (janji) untuk diri sendiri bahwa kamu akan keluar. Jangan membuat janji rumit; hanya untuk keluar dari rencana dan janji untuk menjaga diri sendiri.
2. Catat semua alasan-alasan yang kamu ingin keluar pada lembar kertas catatan kamu ; hanya latihan menulis ini akan membuat kamu mempunyai alasan untuk segera berhenti merokok dan manfaat yang diharapkan akan membuat kamu merasa yakin untuk segera keluar dari kebiasaan merokok yang mengikat..
3. Membersihkan lingkungan kamar dan seluruh ruangan dirumah dari perlengkapan merokok ,seperti asbak , pemantik rokok , box rokok , bungkus rokok yang tersisa di meja dsb.
4. Melakukan Olah Raga secara teratur terutama olah raga jenis senam pernapasan , bukan olah raga pernapasan untuk kekuatan mematahkan benda keras lho…;)
5. Secara sadar hindari tempat-tempat kebiasaan kamu untuk merokok ,atau tempat yang dapat memicu kamu untuk merokok.
6. Jika datang keinginan untuk merokok yang sangat kuat ,alihkanlah pikiran kamu dengan cara bahwa kamu sebenar haus bukan ingin merokok , dan ambilah segelas air…dan minumlah..
7. Biarkan semua orang tahu kamu telah Berhenti Merokok !. sehingga teman-teman akan mendukung tekad kamu untuk berhenti merokok .keluarga dan teman-teman kamu akan menjadi sumber dukungan yang sangat luar biasa.
Jumat, 02 April 2010
Mencapai Potensi Hidup Yang Maksimal
Setiap orang mendambakan masa depan yang lebih baik, kesuksesan dalam karir,
rumah tangga dan hubungan sosial, namun seringkali kita terbentur oleh berbagai
kendala. Dan kendala terbesar justru ada pada diri kita sendiri.
Ada 7 langkah agar kita mencapai potensi hidup yang maksimal :
• Langkah pertama adalah Perluas wawasan. Anda harus memandang kehidupan ini dengan mata iman, pandanglah dirimu sedang melesat ke level yang lebih tinggi. Anda harus memiliki gambaran mental yang jelas tentang apa yang akan Anda raih. Gambaran ini harus menjadi bagian dari diri anda, didalam benak anda dalam percakapan anda, dalam perbuatanmu dan dalam setiap aspek kehidupanmu.
• Langkah ke dua adalah mengembangkan gambar diri yang sehat.
Keberhasilanmu meraih tujuan sangat tergantung pada bagaimana Anda memandang
diri anda sendiri dan apa yang Anda rasakan tentang diri anda. Sebab hal itu akan menentukan tingkat kepercayaan diri Anda dalam bertindak. Fakta menyatakan bahwa Anda tidak akan pernah melesat lebih tinggi dari apa yang Anda bayangkan mengenai dirimu sendiri.
• Langkah ke tiga adalah temukan kekuatan dibalik pikiran dan perkataan anda.
Target utama serangan musuh adalah pikiran anda. Ia tahu sekiranya ia berhasil mengendalikan dan memanipulasi apa yang Anda pikirkan, maka ia akan berhasil mengendalikan dan memanipulasi seluruh kehidupanmu. Pikiran menentukan prilaku, sikap dan gambar diri. Pikiran menentukan tujuan.
• Langkah ke empat adalah lepaskan masa lalu, biarkanlah ia pergi. Anda mungkin saja telah kehilangan segala yang tidak seorangpun patut mengalaminya dalam hidup ini. Jika Anda ingin hidup berkemenangan , Anda tidak boleh memakai trauma masa lalu sebagai dalih untuk membuat pilihan-pilihan yang buruk saat ini. Anda harus berani tidak menjadikan masa lalu sebagai alasan atas sikap burukmu selama ini, atau membenarkan tindakanmu untuk tidak mengampuni seseorang.
• Langkah ke lima adalah temukan kekuatan di dalam keadaan yang paling buruk sekalipun Kita harus bersikap :" Saya boleh saja terjatuh beberapa kali dalam hidup ini, tetapi tetapi saya tidak akan terus tinggal dibawah sana." Kita semua menghadapi
tantangan dalam hidup ini . KIta semua pasti mengalami hal-hal yang datang menyerang kita. Kita boleh saja dijatuhkan dari luar, tetapi kunci untuk hidup berkemenangan adalah belajar bagaimana untuk bangkit lagi dari dalam.
• Langkah ke enam adalah memberi dengan sukacita. Salah satu tantangan terbesar yang kita hadapi adalah godaan untuk hidup mementingkan diri sendiri. Sebab kita tahu bahwa Tuhan memang menginginkan yang terbaik buat kita,Ia ingin kita makmur, menikmati kemurahanNya dan banyak lagi yang Ia sediakan buat kita, namun kadang kita lupa dan terjebak dalam prilaku mementingkan diri sendiri.Sesungguhnya kita akan mengalami lebih banyak sukacita dari yang pernah dibayangkan apabila kita mau berbagi hidup dengan orang lain
• Langkah ke tujuh adalah memilih untuk berbahagia hari ini. Anda tidak harus menunggu sampai semua persoalanmu terselesaikan. Anda tidak harus menunda kebahagiaan sampai anda mencapai semua sasaranmu.
( Dikutip dari : Mencapai potensi hidup yang maksimal by Joel Osteen)
rumah tangga dan hubungan sosial, namun seringkali kita terbentur oleh berbagai
kendala. Dan kendala terbesar justru ada pada diri kita sendiri.
Ada 7 langkah agar kita mencapai potensi hidup yang maksimal :
• Langkah pertama adalah Perluas wawasan. Anda harus memandang kehidupan ini dengan mata iman, pandanglah dirimu sedang melesat ke level yang lebih tinggi. Anda harus memiliki gambaran mental yang jelas tentang apa yang akan Anda raih. Gambaran ini harus menjadi bagian dari diri anda, didalam benak anda dalam percakapan anda, dalam perbuatanmu dan dalam setiap aspek kehidupanmu.
• Langkah ke dua adalah mengembangkan gambar diri yang sehat.
Keberhasilanmu meraih tujuan sangat tergantung pada bagaimana Anda memandang
diri anda sendiri dan apa yang Anda rasakan tentang diri anda. Sebab hal itu akan menentukan tingkat kepercayaan diri Anda dalam bertindak. Fakta menyatakan bahwa Anda tidak akan pernah melesat lebih tinggi dari apa yang Anda bayangkan mengenai dirimu sendiri.
• Langkah ke tiga adalah temukan kekuatan dibalik pikiran dan perkataan anda.
Target utama serangan musuh adalah pikiran anda. Ia tahu sekiranya ia berhasil mengendalikan dan memanipulasi apa yang Anda pikirkan, maka ia akan berhasil mengendalikan dan memanipulasi seluruh kehidupanmu. Pikiran menentukan prilaku, sikap dan gambar diri. Pikiran menentukan tujuan.
• Langkah ke empat adalah lepaskan masa lalu, biarkanlah ia pergi. Anda mungkin saja telah kehilangan segala yang tidak seorangpun patut mengalaminya dalam hidup ini. Jika Anda ingin hidup berkemenangan , Anda tidak boleh memakai trauma masa lalu sebagai dalih untuk membuat pilihan-pilihan yang buruk saat ini. Anda harus berani tidak menjadikan masa lalu sebagai alasan atas sikap burukmu selama ini, atau membenarkan tindakanmu untuk tidak mengampuni seseorang.
• Langkah ke lima adalah temukan kekuatan di dalam keadaan yang paling buruk sekalipun Kita harus bersikap :" Saya boleh saja terjatuh beberapa kali dalam hidup ini, tetapi tetapi saya tidak akan terus tinggal dibawah sana." Kita semua menghadapi
tantangan dalam hidup ini . KIta semua pasti mengalami hal-hal yang datang menyerang kita. Kita boleh saja dijatuhkan dari luar, tetapi kunci untuk hidup berkemenangan adalah belajar bagaimana untuk bangkit lagi dari dalam.
• Langkah ke enam adalah memberi dengan sukacita. Salah satu tantangan terbesar yang kita hadapi adalah godaan untuk hidup mementingkan diri sendiri. Sebab kita tahu bahwa Tuhan memang menginginkan yang terbaik buat kita,Ia ingin kita makmur, menikmati kemurahanNya dan banyak lagi yang Ia sediakan buat kita, namun kadang kita lupa dan terjebak dalam prilaku mementingkan diri sendiri.Sesungguhnya kita akan mengalami lebih banyak sukacita dari yang pernah dibayangkan apabila kita mau berbagi hidup dengan orang lain
• Langkah ke tujuh adalah memilih untuk berbahagia hari ini. Anda tidak harus menunggu sampai semua persoalanmu terselesaikan. Anda tidak harus menunda kebahagiaan sampai anda mencapai semua sasaranmu.
( Dikutip dari : Mencapai potensi hidup yang maksimal by Joel Osteen)
Tips Jadwal Olahraga Harian Bagi Orang yang Sibuk
jika anda tidak sempat berolahraga karena sibuk. mungkin anda bisa mencoba mengikuti jadwal olahraga harian yang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan Anda berikut ini :
Hari Senin :
Bawalah pedometer ketika berjalan kaki. Seorang profesor fisiologi di Amerika mengatakan bahwa melihat angka-angka dapat menjadi insentif kuat untuk memicu orang berjalan menempuh jarak yang lebih jauh dari sebelumnya. Sebuah studi yang diterbitkan di the International Journal of Obesity menunjukkan bahwa berjalan kaki 9.000 atau lebih langkah per hari mengurangi resiko menderita penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Hari Selasa :
Cobalah untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau tempat lainnya. Kalau Anda naik mobil, parkirlah mobil di tempat yang jauh. Cobalah berjalan sejauh 1 km, kira-kira selama 15 sampai 20 menit. Berjalan dengan kecepatan tiga sampai empat km per jam adalah kecepatan yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan jantung dan urat darah yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit jantung.
Hari Rabu :
Cara lain untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan membakar lebih banyak kalori adalah berjalan-jalan di kantor.
Hari Kamis :
Letakkan beberapa barbel ringan di meja untuk anda angkat ketika sedang beristirahat kerja. Cara lain, ikatkan pemberat (misalnya 1 Kg) pada remote control TV. Anda dapat melakukan olah raga kecil-kecilan dengan menggerakkan otot tangan ke atas dan ke bawah setiap kali mengganti saluran kira-kira selama 5-10 menit. Studi menunjukkan bahwa latihan mengangkat dan menahan beban seperti ini mengurangi resiko terkena banyak penyakit, termasuk osteoporosis dan penyakit jantung.
Hari Jumat :
Manfaatkan waktu senggang anda. Dengan berjalan-jalan di sekitar gedung kantor pada waktu istirahat atau sekitar ruangan anda. Tarik otot-otot tubuh ketika sedang duduk atau berdiri dalam barisan. Tarik perut hingga tulang belakang dan tahan dalam lima hitungan.
Hari Sabtu :
Daripada melewatkan olah raga rutin, lebih baik memperpendek waktu dan menambah intensitasnya untuk meningkatkan kualitas latihan anda. Misalnya, Anda bisa mengurangi waktu bersepeda di tempat fitnes, tetapi selingi dengan dua atau tiga kali bersepeda cepat selama satu menit.
Hari Minggu :
Agar lebih bersemangat Sekali-kali rencanakan kencan dengan melakukan kegiatan olah raga bersama dengan pasangan anda. Bersepeda atau bermain tenis bersama bisa membantu menguapkan energi syaraf. Dengan berolah raga anda dapat menghemat karena berolahraga lebih murah daripada pergi berkencan di restoran atau bioskop.
Hari Senin :
Bawalah pedometer ketika berjalan kaki. Seorang profesor fisiologi di Amerika mengatakan bahwa melihat angka-angka dapat menjadi insentif kuat untuk memicu orang berjalan menempuh jarak yang lebih jauh dari sebelumnya. Sebuah studi yang diterbitkan di the International Journal of Obesity menunjukkan bahwa berjalan kaki 9.000 atau lebih langkah per hari mengurangi resiko menderita penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Hari Selasa :
Cobalah untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau tempat lainnya. Kalau Anda naik mobil, parkirlah mobil di tempat yang jauh. Cobalah berjalan sejauh 1 km, kira-kira selama 15 sampai 20 menit. Berjalan dengan kecepatan tiga sampai empat km per jam adalah kecepatan yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan jantung dan urat darah yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit jantung.
Hari Rabu :
Cara lain untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan membakar lebih banyak kalori adalah berjalan-jalan di kantor.
Hari Kamis :
Letakkan beberapa barbel ringan di meja untuk anda angkat ketika sedang beristirahat kerja. Cara lain, ikatkan pemberat (misalnya 1 Kg) pada remote control TV. Anda dapat melakukan olah raga kecil-kecilan dengan menggerakkan otot tangan ke atas dan ke bawah setiap kali mengganti saluran kira-kira selama 5-10 menit. Studi menunjukkan bahwa latihan mengangkat dan menahan beban seperti ini mengurangi resiko terkena banyak penyakit, termasuk osteoporosis dan penyakit jantung.
Hari Jumat :
Manfaatkan waktu senggang anda. Dengan berjalan-jalan di sekitar gedung kantor pada waktu istirahat atau sekitar ruangan anda. Tarik otot-otot tubuh ketika sedang duduk atau berdiri dalam barisan. Tarik perut hingga tulang belakang dan tahan dalam lima hitungan.
Hari Sabtu :
Daripada melewatkan olah raga rutin, lebih baik memperpendek waktu dan menambah intensitasnya untuk meningkatkan kualitas latihan anda. Misalnya, Anda bisa mengurangi waktu bersepeda di tempat fitnes, tetapi selingi dengan dua atau tiga kali bersepeda cepat selama satu menit.
Hari Minggu :
Agar lebih bersemangat Sekali-kali rencanakan kencan dengan melakukan kegiatan olah raga bersama dengan pasangan anda. Bersepeda atau bermain tenis bersama bisa membantu menguapkan energi syaraf. Dengan berolah raga anda dapat menghemat karena berolahraga lebih murah daripada pergi berkencan di restoran atau bioskop.
Air Sebagai Nutrisi Tubuh Paling Vital
Manusia dapat bertahan hidup selama beberapa minggu tanpa makanan, tetapi hanya dapat bertahan beberapa hari tanpa air. Tubuh manusia terdiri atas 55-75 persen air. Air menjadi salah satu unsur pembentuk dasar darah, enzim-enzim pencernaan, urin, keringat, dan bahkan terkandung dalam jaringan otot, lemak, dan tulang.
Karena tubuh tidak dapat menyimpan air, maka kita memerlukan asupan air segar untuk mengganti air yang sudah dikeluarkan berbagai organ vital tubuh menjadi keringat, urin, kotoran, dan lain-lain. Jumlah asupan air yang kita butuhkan bergantung pada metabolisme tubuh kita, suhu udara, cuaca, makanan yang kita konsumsi dan tentunya tingkat aktifitas yang kita lakukan.
Fakta Kandungan Air di Tubuh
Berikut ini adalah beberapa fakta air yang terkandung dalam tubuh manusia :
• Kandungan air di tubuh lebih banyak pada pria daripada wanita dan akan berkurang seiring bertambahnya usia.
• Kebanyakan orang dewasa mengeluarkan sekitar 2,5-3 liter air per hari dari tubuhnya. Pengeluaran air akan bertambah pada kondisi cuaca panas dan waktu latihan yang lama.
• Orang-orang yang lebih tua mengeluarkan sekitar 2 liter air per hari dari tubuhnya.
• Penumpang alat-alat transportasi udara akan kehilangan 1,5 liter air selama tiga jam pertama perjalanan udara. Kehilangan tersebut harus diganti air segar.
• Umumnya makanan mengandung sekitar 1 liter air dan sisanya harus diperoleh dari minuman.
Berbagai Fungsi Tubuh Membutuhkan Air
Sebagai nutrisi vital, air dibutuhkan untuk :
• Menjaga kesehatan dan keutuhan setiap sel dalam tubuh.
• Menjaga tingkat cair aliran darah agar lebih mudah mengalir melalui pembuluh darah.
• Membantu menghilangkan sisa-sisa hasil metabolisme tubuh, elektrolit berlebih, misalnya sodium, potassium, dan urea yang merupakan sisa hasil pemrosesan protein makanan.
• Mengatur suhu tubuh melalui proses berkeringat.
• Menjaga kelembaban selaput-selaput lendir, seperti misalnya yang terdapat di paru-paru dan mulut.
• Melumasi dan melindungi sendi-sendi.
• Mengurangi resiko penyakit cystitis dengan menjaga kantung kemih bebas dari bakteri.
• Membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
• Bekerja sebagai pelembab untuk memperbaiki tekstur dan penampilan kulit.
• Membawa berbagai nutrisi dan oksigen dalam sel-sel darah.
• Bekerja sebagai bantalan peredam pada organ mata, tulang belakang dan kantung amniotik janin pada proses kehamilan.
Kandungan Air Pada Makanan
Pada umumnya makanan mengandung air, bahkan yang terlihat keras dan kering sekalipun. Tubuh bisa memperoleh asupan air sampai sepertiga kebutuhannya dari makanan. Proses pencernaan sendiri juga menghasilkan air sebagai hasil sisa dan dapat menyuplai sekitar 10 persen kebutuhan tubuh akan air. Kebutuhan sisanya harus diperoleh dari cairan.
Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika kadar kandungan air dalam tubuh terlalu rendah. Kondisi ini dapat dicegah dengan meningkatkan asupan cairan. Gejala-gejala dehidrasi diantaranya adalah sakit kepala, pusing, lesu, murung, daya respon rendah, saluran hidung kering, bibir kering dan pecah-pecah, urin berwarna terlalu kuning atau gelap, tubuh lemah, letih, dan halusinasi. Akhirnya tidak dapat mengeluarkan urin, ginjal gagal bekerja, dan tubuh tidak mampu membuang hasil sisa-sisa proses metabolisme yang beracun. Dan bahkan pada kondisi yang sudah ekstrim dapat mengakibatkan kematian. Beberapa penyebab dehidrasi diantaranya adalah :
• Meningkatnya produksi keringat karena cuaca yang panas, kelembapan, olahraga, atau demam.
• Kurang minum air.
• Kurang baiknya kerja mekanisme sinyal tubuh pada manula, hingga kadang manula tidak merasa haus padahal sedang dalam kondisi dehidrasi.
• Meningkatnya keluaran urin karena kondisi kekurangan hormon, diabetes, sedang dalam pengobatan atau berpenyakit ginjal.
• Mengalami diare atau muntah.
• Sedang dalam masa penyembuhan luka bakar.
Kapan Harus Menambah Asupan Cairan?
Kalau Anda tidak meminum cukup air maka resiko batu ginjal akan meningkat dan pada wanita resiko infeksi saluran urin akan meningkat. Juga terdapat beberapa bukti meningkatnya resiko beberapa jenis penyakit kanker termasuk kanker kandung kemih dan kanker kolon. Kondisi kurang minum air juga akan menurunkan performa fisik dan mental dan fungsi kelenjar saliva.
Orang-orang yang memerlukan asupan air lebih banyak, termasuk diantaranya adalah :
• Mereka yang menjalani diet makanan berprotein tinggi;
• Mereka yang menjalani diet makanan berserat tinggi, karena cairan membantu mencegah sembelit;
• Mereka yang termasuk anak-anak;
• Mereka yang sedang menderita penyakit sehingga harus muntah atau diare;
• Mereka yang aktif secara fisik;
• Mereka yang harus menghadapi kondisi cuaca dan suhu hangat atau panas;
• Mereka yang termasuk manula berkondisi dehidrasi.
Orang-orang yang berusia lebih tua cenderung beresiko mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut dikarenakan :
• Perubahan pada fungsi ginjal seiring bertambahnya usia;
• Perubahan hormonal;
• Seringkali merasa tidak haus (dikarenakan mekanisme dalam tubuh yang memberi sinyal rasa haus sudah tidak bekerja maksimal seiring bertambahnya usia);
• Sedang dalam pengobatan (misalnya pengobatan diuretik dan laxative);
• Sedang menderita penyakit kronis;
• Mobilitas yang sangat rendah.
Dehidrasi pada Bayi dan Anak-anak
Anak-anak bisa sangat rentan dengan kondisi dehidrasi terutama jika sedang menderita sakit. Contohnya adalah muntah, demam, dan diare dapat dengan cepat membuat bayi mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut bisa sangat membahayakan keselamatan bayi. Jika Anda mengetahui suatu kondisi dehidrasi pada anak-anak atau bayi, maka segeralah bawa ke rumah sakit terdekat. Beberapa gejala dehidrasi pada anak-anak termasuk diantaranya adalah :
• Kulit terasa dingin
• Terlihat lesu
• Mulut yang kering
• Kondisi anatomi tulang kepala (fontanelle) yang tertekan
• Kulit berwarna sedikit biru karena sirkulasi yang melamban
Kelebihan Asupan Air (Hyponatremia)
Berbalikan dengan berbagai kondisi diatas, minum terlalu banyak air juga dapat merusak tubuh dan menyebabkan hyponatremia. Kondisi ini dikenal dengan menurunnya kadar sodium dalam darah hingga level sangat rendah dan membahayakan. Sodium diperlukan dalam kontraksi otot dan dalam pengiriman impuls-impuls syaraf. Jika terlalu banyak minum air maka ginjal tidak mampu mengeluarkan cukup cairan. Kelebihan air dapat mengarah kepada sakit kepala, pandangan kabur, kram (hingga akhirnya kejang-kejang), otak membengkak, koma, dan pada akhirnya kematian.
Untuk mencapai level kelebihan, dapat diakibatkan minum air berlebihan hingga beberapa liter sehari. Kondisi kelebihan air umumnya terjadi pada orang-orang yang menderita penyakit-penyakit khusus atau sakit mental (misalnya dalam beberapa kasus schizophrenia) dan pada bayi yang diberi makan makanan formula bayi yang terlalu cair.
Air dan Performa Olahraga
Para atlit harus minum 500 ml air dua jam sebelum beraksi dalam suatu pertandingan olahraga. Lalu harus minum lagi 300-500 ml air setiap 30 menit selama pertandingan. Namun tentunya para atlit yang aktifitasnya lebih rendah tidak harus sebanyak itu. Sementara para atlit yang bertanding dengan intensitas aktifitas fisik yang tinggi dalam kondisi suhu atau cuaca yang hangat atau panas tentunya memerlukan asupan cairan lebih banyak lagi.
Retensi Urin
Banyak orang percaya jika banyak mengkonsumsi air akan menyebabkan retensi urin. Padahal faktanya justru sebaliknya. Minum air membuat tubuh mampu membersihkan diri dari kelebihan sodium, yang mengakibatkan berkurangnya retensi urin. Tubuh akan menahan cairan dalam tubuh jika kandungan air dalam sel-sel terlalu sedikit. Jika tubuh menerima asupan air secara reguler, maka tubuh tidak perlu menyimpan air dan karenanya akan mengurangi retensi urin.
Jumlah Asupan Air yang Dianjurkan
Sangat dianjurkan mengkonsumsi 6-8 gelas (masing-masing 150 ml) air atau berbagai jenis cairan setiap hari. Konsumsi ini dianjurkan untuk mereka yang kurang beraktifitas fisik, para manula, berada dalam suhu atau cuaca dingin, dan yang banyak mengkonsumsi makanan mengandung banyak air. Konsumsi lebih dari 8 gelas sehari dibutuhkan oleh mereka yang termasuk aktif beraktifitas fisik, anak-anak, berada dalam suhu atau cuaca hangat atau panas, dan ibu-ibu menyusui (yang memerlukan 750-1,000 ml tambahan cairan).
Sumber-sumber Cairan
Cairan diantaranya termasuk air segar dan lain-lainnya seperti jus, minuman ringan (soft drink), kopi, teh, susu, dan sup. Air segar merupakan minuman terbaik karena tidak mengandung kalori dan mengandung fluoride yang baik bagi gigi. Sementara susu termasuk penting (khususnya untuk anak-anak) dan teh dapat menjadi antioksidan yang dapat melawan penyakit jantung dan kanker. Buah-buahan segar lebih baik daripada jus buah karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi serta mengandung lebih sedikit gula. Minuman ringan (soft drink) sebaiknya dihindari karena kandungan kalori dan gula yang tinggi tetapi rendah kandungan nutrisi.
Air Mineral Mengandung Garam
Beberapa jenis air mineral banyak mengandung garam yang dapat membuat retensi urin, kembung, dan bahkan meningkatkan tekanan darah pada orang tertentu. Batasi jumlah konsumsi air mineral atau pilihlah jenis yang rendah sodium (kurang dari 30 mg sodium per 100 ml air mineral).
Yang Perlu Diingat
• Air sangat penting bagi kebanyakan fungsi-fungsi tubuh;
• Tubuh tidak dapat menampung air dan karenanya memerlukan asupan air segar setiap hari;
• Kondisi dehidrasi sangat mengancam keselamatan bayi dan membutuhkan perawatan medis secepatnya;
• Sangat dianjurkan mengkonsumsi sekitar delapan gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi
sumber:google
Karena tubuh tidak dapat menyimpan air, maka kita memerlukan asupan air segar untuk mengganti air yang sudah dikeluarkan berbagai organ vital tubuh menjadi keringat, urin, kotoran, dan lain-lain. Jumlah asupan air yang kita butuhkan bergantung pada metabolisme tubuh kita, suhu udara, cuaca, makanan yang kita konsumsi dan tentunya tingkat aktifitas yang kita lakukan.
Fakta Kandungan Air di Tubuh
Berikut ini adalah beberapa fakta air yang terkandung dalam tubuh manusia :
• Kandungan air di tubuh lebih banyak pada pria daripada wanita dan akan berkurang seiring bertambahnya usia.
• Kebanyakan orang dewasa mengeluarkan sekitar 2,5-3 liter air per hari dari tubuhnya. Pengeluaran air akan bertambah pada kondisi cuaca panas dan waktu latihan yang lama.
• Orang-orang yang lebih tua mengeluarkan sekitar 2 liter air per hari dari tubuhnya.
• Penumpang alat-alat transportasi udara akan kehilangan 1,5 liter air selama tiga jam pertama perjalanan udara. Kehilangan tersebut harus diganti air segar.
• Umumnya makanan mengandung sekitar 1 liter air dan sisanya harus diperoleh dari minuman.
Berbagai Fungsi Tubuh Membutuhkan Air
Sebagai nutrisi vital, air dibutuhkan untuk :
• Menjaga kesehatan dan keutuhan setiap sel dalam tubuh.
• Menjaga tingkat cair aliran darah agar lebih mudah mengalir melalui pembuluh darah.
• Membantu menghilangkan sisa-sisa hasil metabolisme tubuh, elektrolit berlebih, misalnya sodium, potassium, dan urea yang merupakan sisa hasil pemrosesan protein makanan.
• Mengatur suhu tubuh melalui proses berkeringat.
• Menjaga kelembaban selaput-selaput lendir, seperti misalnya yang terdapat di paru-paru dan mulut.
• Melumasi dan melindungi sendi-sendi.
• Mengurangi resiko penyakit cystitis dengan menjaga kantung kemih bebas dari bakteri.
• Membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
• Bekerja sebagai pelembab untuk memperbaiki tekstur dan penampilan kulit.
• Membawa berbagai nutrisi dan oksigen dalam sel-sel darah.
• Bekerja sebagai bantalan peredam pada organ mata, tulang belakang dan kantung amniotik janin pada proses kehamilan.
Kandungan Air Pada Makanan
Pada umumnya makanan mengandung air, bahkan yang terlihat keras dan kering sekalipun. Tubuh bisa memperoleh asupan air sampai sepertiga kebutuhannya dari makanan. Proses pencernaan sendiri juga menghasilkan air sebagai hasil sisa dan dapat menyuplai sekitar 10 persen kebutuhan tubuh akan air. Kebutuhan sisanya harus diperoleh dari cairan.
Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika kadar kandungan air dalam tubuh terlalu rendah. Kondisi ini dapat dicegah dengan meningkatkan asupan cairan. Gejala-gejala dehidrasi diantaranya adalah sakit kepala, pusing, lesu, murung, daya respon rendah, saluran hidung kering, bibir kering dan pecah-pecah, urin berwarna terlalu kuning atau gelap, tubuh lemah, letih, dan halusinasi. Akhirnya tidak dapat mengeluarkan urin, ginjal gagal bekerja, dan tubuh tidak mampu membuang hasil sisa-sisa proses metabolisme yang beracun. Dan bahkan pada kondisi yang sudah ekstrim dapat mengakibatkan kematian. Beberapa penyebab dehidrasi diantaranya adalah :
• Meningkatnya produksi keringat karena cuaca yang panas, kelembapan, olahraga, atau demam.
• Kurang minum air.
• Kurang baiknya kerja mekanisme sinyal tubuh pada manula, hingga kadang manula tidak merasa haus padahal sedang dalam kondisi dehidrasi.
• Meningkatnya keluaran urin karena kondisi kekurangan hormon, diabetes, sedang dalam pengobatan atau berpenyakit ginjal.
• Mengalami diare atau muntah.
• Sedang dalam masa penyembuhan luka bakar.
Kapan Harus Menambah Asupan Cairan?
Kalau Anda tidak meminum cukup air maka resiko batu ginjal akan meningkat dan pada wanita resiko infeksi saluran urin akan meningkat. Juga terdapat beberapa bukti meningkatnya resiko beberapa jenis penyakit kanker termasuk kanker kandung kemih dan kanker kolon. Kondisi kurang minum air juga akan menurunkan performa fisik dan mental dan fungsi kelenjar saliva.
Orang-orang yang memerlukan asupan air lebih banyak, termasuk diantaranya adalah :
• Mereka yang menjalani diet makanan berprotein tinggi;
• Mereka yang menjalani diet makanan berserat tinggi, karena cairan membantu mencegah sembelit;
• Mereka yang termasuk anak-anak;
• Mereka yang sedang menderita penyakit sehingga harus muntah atau diare;
• Mereka yang aktif secara fisik;
• Mereka yang harus menghadapi kondisi cuaca dan suhu hangat atau panas;
• Mereka yang termasuk manula berkondisi dehidrasi.
Orang-orang yang berusia lebih tua cenderung beresiko mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut dikarenakan :
• Perubahan pada fungsi ginjal seiring bertambahnya usia;
• Perubahan hormonal;
• Seringkali merasa tidak haus (dikarenakan mekanisme dalam tubuh yang memberi sinyal rasa haus sudah tidak bekerja maksimal seiring bertambahnya usia);
• Sedang dalam pengobatan (misalnya pengobatan diuretik dan laxative);
• Sedang menderita penyakit kronis;
• Mobilitas yang sangat rendah.
Dehidrasi pada Bayi dan Anak-anak
Anak-anak bisa sangat rentan dengan kondisi dehidrasi terutama jika sedang menderita sakit. Contohnya adalah muntah, demam, dan diare dapat dengan cepat membuat bayi mengalami dehidrasi. Kondisi tersebut bisa sangat membahayakan keselamatan bayi. Jika Anda mengetahui suatu kondisi dehidrasi pada anak-anak atau bayi, maka segeralah bawa ke rumah sakit terdekat. Beberapa gejala dehidrasi pada anak-anak termasuk diantaranya adalah :
• Kulit terasa dingin
• Terlihat lesu
• Mulut yang kering
• Kondisi anatomi tulang kepala (fontanelle) yang tertekan
• Kulit berwarna sedikit biru karena sirkulasi yang melamban
Kelebihan Asupan Air (Hyponatremia)
Berbalikan dengan berbagai kondisi diatas, minum terlalu banyak air juga dapat merusak tubuh dan menyebabkan hyponatremia. Kondisi ini dikenal dengan menurunnya kadar sodium dalam darah hingga level sangat rendah dan membahayakan. Sodium diperlukan dalam kontraksi otot dan dalam pengiriman impuls-impuls syaraf. Jika terlalu banyak minum air maka ginjal tidak mampu mengeluarkan cukup cairan. Kelebihan air dapat mengarah kepada sakit kepala, pandangan kabur, kram (hingga akhirnya kejang-kejang), otak membengkak, koma, dan pada akhirnya kematian.
Untuk mencapai level kelebihan, dapat diakibatkan minum air berlebihan hingga beberapa liter sehari. Kondisi kelebihan air umumnya terjadi pada orang-orang yang menderita penyakit-penyakit khusus atau sakit mental (misalnya dalam beberapa kasus schizophrenia) dan pada bayi yang diberi makan makanan formula bayi yang terlalu cair.
Air dan Performa Olahraga
Para atlit harus minum 500 ml air dua jam sebelum beraksi dalam suatu pertandingan olahraga. Lalu harus minum lagi 300-500 ml air setiap 30 menit selama pertandingan. Namun tentunya para atlit yang aktifitasnya lebih rendah tidak harus sebanyak itu. Sementara para atlit yang bertanding dengan intensitas aktifitas fisik yang tinggi dalam kondisi suhu atau cuaca yang hangat atau panas tentunya memerlukan asupan cairan lebih banyak lagi.
Retensi Urin
Banyak orang percaya jika banyak mengkonsumsi air akan menyebabkan retensi urin. Padahal faktanya justru sebaliknya. Minum air membuat tubuh mampu membersihkan diri dari kelebihan sodium, yang mengakibatkan berkurangnya retensi urin. Tubuh akan menahan cairan dalam tubuh jika kandungan air dalam sel-sel terlalu sedikit. Jika tubuh menerima asupan air secara reguler, maka tubuh tidak perlu menyimpan air dan karenanya akan mengurangi retensi urin.
Jumlah Asupan Air yang Dianjurkan
Sangat dianjurkan mengkonsumsi 6-8 gelas (masing-masing 150 ml) air atau berbagai jenis cairan setiap hari. Konsumsi ini dianjurkan untuk mereka yang kurang beraktifitas fisik, para manula, berada dalam suhu atau cuaca dingin, dan yang banyak mengkonsumsi makanan mengandung banyak air. Konsumsi lebih dari 8 gelas sehari dibutuhkan oleh mereka yang termasuk aktif beraktifitas fisik, anak-anak, berada dalam suhu atau cuaca hangat atau panas, dan ibu-ibu menyusui (yang memerlukan 750-1,000 ml tambahan cairan).
Sumber-sumber Cairan
Cairan diantaranya termasuk air segar dan lain-lainnya seperti jus, minuman ringan (soft drink), kopi, teh, susu, dan sup. Air segar merupakan minuman terbaik karena tidak mengandung kalori dan mengandung fluoride yang baik bagi gigi. Sementara susu termasuk penting (khususnya untuk anak-anak) dan teh dapat menjadi antioksidan yang dapat melawan penyakit jantung dan kanker. Buah-buahan segar lebih baik daripada jus buah karena mengandung lebih banyak serat dan nutrisi serta mengandung lebih sedikit gula. Minuman ringan (soft drink) sebaiknya dihindari karena kandungan kalori dan gula yang tinggi tetapi rendah kandungan nutrisi.
Air Mineral Mengandung Garam
Beberapa jenis air mineral banyak mengandung garam yang dapat membuat retensi urin, kembung, dan bahkan meningkatkan tekanan darah pada orang tertentu. Batasi jumlah konsumsi air mineral atau pilihlah jenis yang rendah sodium (kurang dari 30 mg sodium per 100 ml air mineral).
Yang Perlu Diingat
• Air sangat penting bagi kebanyakan fungsi-fungsi tubuh;
• Tubuh tidak dapat menampung air dan karenanya memerlukan asupan air segar setiap hari;
• Kondisi dehidrasi sangat mengancam keselamatan bayi dan membutuhkan perawatan medis secepatnya;
• Sangat dianjurkan mengkonsumsi sekitar delapan gelas air per hari untuk mencegah dehidrasi
sumber:google
Minggu, 07 Maret 2010
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Bumi kita mengalami peningkatan suhu yang signifikan pada dekade akhir-akhir ini, yang oleh para ilmuan dinyatakan bahwa hal tersebut disebabkan oleh aktivitas manusia. Penyebab utama pemanasan global adalah pembakaran bahan bakar fosil, seperti batu bara, minyak bumi, dan gas alam, yang melepas karbondioksida dan gas-gas lainnya yang dikenal sebagai gas rumah kaca ke atmosfer.
Gas-gas rumah kaca yang dinyatakan paling berkontribusi terhadap gejala pemanasan global adalah CO2, CH4, N2O, NOX, CO, PFC dan SF6. Namun, untuk Indonesia dua gas yang disebut terakhir masih sangat kecil emisinya, sehingga tidak diperhitungkan. Dari kelima gas-gas rumah kaca tersebut di atas, Karbon dioksida (CO2) memberikan kontribusi terbesar terhadap pemanasan global diikuti oleh gas methan (CH4).
Global warming tentu sudah tidak asing lagi di telinga kita.Bahaya tentang pemanasan global pun banyak orang yang telah mengetahui.Tapi sayangnya pengetahuan tentang itu semua tidak diimbangi dengan kesadaran diri untuk menjadikan bahaya efek rumah kaca sedikit berkurang.Orang-orang masih banyak melakukan perusakan-perusakan terhadap bumi kita.Apa yang sebenarnya terjadi terhadap para sumber daya manusia yang sebenarnya diciptakan untuk mengelola alam dengan sebaik-baiknya.
Untuk itulah penulis memandang sangat perlu menginformasikan pada pembaca mengenai pemanasan global ini, tujuanny tentu saja untuk menyadarkan para pembaca tentang bahaya pemanasan global bgai kehidupan kita di bumi, serta dengan tujuan dapat membantu pembaca untuk ikut aktif berpaprtisipasi dalam mengatasi dan melakukan upaya yang solutif dalam hal pemanasan global ini.
B. Identifikasi Masalah
Pemanasan global (global warming) pada dasarnya merupakan fenomena peningkatan temperatur global dari tahun ke tahun karena terjadinya efek rumah kaca (greenhouse effect) yang disebabkan oleh meningkatnya emisi gas-gas seperti
1
karbondioksida (CO2), metana (CH4), dinitrooksida (N2O) dan CFC sehingga energi matahari terperangkap dalam atmosfer bumi.
Pemanasan global merupakan akibat yang dipicu oleh kegiatan manusia, terutama yang berkaitan dengan bahan bakar fosil (BBF) dan kegiatan alih-guna lahan. Kegiatan tersebut dapat menghasilkan gas-gas rumah kaca yang makin lama makin banyak jumlahnya di atmosfer.
Pemanasan global berdampak bagi kehidupan kita, sedikit sekali dampak postifnya dan sangat banyak dampak negatif dari pemanasan global itu sendiri.
Melihat begitu banyaknya dampak-dampak negatif serta kerugian yang ditimbulkan, harus diambil tindakan guna mengurangi/mengatasi pemanasan global.
C. Pembatasan Masalah
Jika membahas tentang pemanasan global mungkin akan terlalu luas dan tidak spesifik sehingga tujuan penulisan dari penulis tidak tercapai. Untuk itu dalam makalah ini penulis membatasi masalah yang akan dibahas, penulis akan membahas pemanasan global secara definitif, penyebab pemanasan global itu sendiri, dampak pemanasan global, serta tentunya solusi dari pemanasan global.
D. Perumusan Masalah
Sebagaimana telah dijelaskan pada latar belakang dan identifikasi masalah, maka bahasan pokok yang akan dibahas adalah “ Bagaimana melakukan upaya yang solutif dalam mengatasi pemanasan global agar kehidupan kita tidak semakin mengkhawatirkan akibat adanya dampak buruk yang nyata dari pemanasan global ini.”
E. Tujuan Penulisan
Tujuan penulisan makalah ini adalah untuk memberi pengetahuan yang seluas-luasnya baik kepada penulis maupun pembaca untuk memahami dengan baik tentang pemanasan global dan upaya solutif yang dapat digunakan.
2
F. Manfaat / Kegunaan Penulisan
Penulis tentunya sangat berharap makalah ini dapat memiliki manfaat bagi penulis pada umumnya dan bagi pembaca pada khususnya. Manfaat itu tentu saja dapat menambah pengetahuan berupa :
v Pengertian Pemanasan global
v Penyebab Pemanasan Global
v Dampak Pemanasan Global
v Solusi Pemanasan Global
Penulis juga berharap melalui makalah ini pembaca sudah mulai merubah tingkah laku / kebiasaan yang mencermarkan alam atau menambah fatal lagi soal pemanasan global. Pembaca dapat berperan aktif dalam upaya solutif dalam mengatasi pemanasan global.
3
BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Pemanasan Global
Pemanasan global (global warming) pada dasarnya merupakan fenomena peningkatan temperatur global dari tahun ke tahun karena terjadinya efek rumah kaca (greenhouse effect) yang disebabkan oleh meningkatnya emisi gas-gas seperti karbondioksida (CO2), metana (CH4), dinitrooksida (N2O) dan CFC sehingga energi matahari terperangkap dalam atmosfer bumi.
Suhu rata-rata global pada permukaan Bumi telah meningkat 0.74 ± 0.18 °C (1.33 ± 0.32 °F) selama seratus tahun terakhir. Intergovernmental Panel on Climate Change (IPCC) menyimpulkan bahwa, "sebagian besar peningkatan temperatur rata-rata global sejak pertengahan abad ke-20 kemungkinan besar disebabkan oleh meningkatnya konsentrasi gas-gas rumah kaca akibat aktivitas manusia" melalui efek rumah kaca. Kesimpulan dasar ini telah dikemukakan oleh setidaknya 30 badan ilmiah dan akademik, termasuk semua akademi sains nasional dari negara-negara G8.
Model iklim yang dijadikan acuan oleh projek IPCC menunjukkan suhu permukaan global akan meningkat 1.1 hingga 6.4 °C (2.0 hingga 11.5 °F) antara tahun 1990 dan 2100. Perbedaan angka perkiraan itu dikarenakan oleh penggunaan skenario-skenario berbeda mengenai emisi gas-gas rumah kaca di masa mendatang, serta model-model sensitivitas iklim yang berbeda. Walaupun sebagian besar penelitian terfokus pada periode hingga 2100, pemanasan dan kenaikan muka air laut diperkirakan akan terus berlanjut selama lebih dari seribu tahun walaupun tingkat emisi gas rumah kaca telah stabil. Ini mencerminkan besarnya kapasitas panas dari lautan.
B. Penyebab Pemanasan Global
Pemanasan global merupakan akibat yang dipicu oleh kegiatan manusia, terutama yang berkaitan dengan bahan bakar fosil (BBF) dan kegiatan alih-guna lahan. Kegiatan tersebut dapat menghasilkan gas-gas rumah kaca yang makin lama makin banyak jumlahnya di atmosfer.
4
Gas rumah kaca adalah gas-gas yang ada di atmosfer yang menyebabkan efek rumah kaca. Gas-gas tersebut sebenarnya muncul secara alami di lingkungan. Gas rumah kaca yang paling banyak adalah uap air yang mencapai atmosfer akibat penguapan air dari laut, danau dan sungai. Karbondioksida adalah gas terbanyak kedua.
Manusia telah meningkatkan jumlah karbondioksida yang dilepas ke atmosfer ketika mereka membakar bahan bakar fosil, limbah padat, dan kayu untuk menghangatkan bangunan, menggerakkan kendaraan dan menghasilkan listrik. Pada saat yang sama, jumlah pepohonan yang mampu menyerap karbondioksida semakin berkurang akibat perambahan hutan untuk diambil kayunya maupun untuk perluasan lahan pertanian. Hasilnya, pemanasan global yang mengancam kehidupan berbagai flora & fauna di bumi tidak dapat dihindari.
Penyebab pemanasan global lainnya adalah adanya efek umpan balik. Sebagai contoh adalah pada penguapan air. Pada kasus pemanasan akibat bertambahnya gas-gas rumah kaca seperti CO2, pemanasan pada awalnya akan menyebabkan lebih banyaknya air yang menguap ke atmosfer. Karena uap air sendiri merupakan gas rumah kaca, pemanasan akan terus berlanjut dan menambah jumlah uap air di udara hingga tercapainya suatu kesetimbangan konsentrasi uap air. Efek rumah kaca yang dihasilkannya lebih besar bila dibandingkan oleh akibat gas CO2 sendiri. (Walaupun umpan balik ini meningkatkan kandungan air absolut di udara, kelembaban relatif udara hampir konstan atau bahkan agak menurun karena udara menjadi menghangat). Umpan balik ini hanya dapat dibalikkan secara perlahan-lahan karena CO2 memiliki usia yang panjang di atmosfer.
Umpan balik penting lainnya adalah hilangnya kemampuan memantulkan cahaya (albedo) oleh es. Ketika temperatur global meningkat, es yang berada di dekat kutub mencair dengan kecepatan yang terus meningkat. Bersama dengan melelehnya es tersebut, daratan atau air dibawahnya akan terbuka. Baik daratan maupun air memiliki kemampuan memantulkan cahaya lebih sedikit bila dibandingkan dengan es, dan akibatnya akan menyerap lebih banyak radiasi Matahari. Hal ini akan menambah pemanasan dan menimbulkan lebih banyak lagi es yang mencair, menjadi suatu siklus yang berkelanjutan.
5
Umpan balik positif (yang menambah pemanasan) akibat terlepasnya CO2 dan CH4 dari melunaknya tanah beku (permafrost) adalah mekanisme lainnya yang berkontribusi terhadap pemanasan. Selain itu, es yang meleleh juga akan melepas CH4 yang juga menimbulkan umpan balik positif.
Kemampuan lautan untuk menyerap karbon juga akan berkurang bila ia menghangat, hal ini diakibatkan oleh menurunya tingkat nutrien pada zona mesopelagic sehingga membatasi pertumbuhan diatom daripada fitoplankton yang merupakan penyerap karbon yang rendah.
Faktor pertumbuhan penduduk dan pengunaan bahan bakar fosil berkaitan dengan kerusakan hutan (deforestasi). Ketidakseimbangan antara perusakan dan perbaikan tercermin pada kedua faktor tersebut. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah perubahan tata lahan. Pembabatan lahan penyerap karbon harus segera dihentikan untuk menekan pemanasan global.
C. Dampak Pemanasan Global
Pemanasan global juga memberikan “sedikit” dampak positif. Peningkatan suhu rata-rata menyebabkan proses fotosintesis meningkat yang berimplikasi pada peningkatan produksi pangan.
Pemanasan global mengakibatkan dampak yang luas dan serius bagi lingkungan bio-geofisik seperti ;
· pelelehan es di kutub
· kenaikan muka air laut
· perluasan gurun pasir
· peningkatan hujan dan banjir
· perubahan iklim
· punahnya flora dan fauna tertentu
· migrasi fauna dan hama penyakit
6
Sedangkan dampak bagi aktivitas sosial-ekonomi masyarakat meliputi :
· gangguan terhadap fungsi kawasan pesisir dan
· gangguan terhadap fungsi prasarana dan sarana seperti jaringan jalan, pelabuhan dan bandara
· gangguan terhadap permukiman penduduk,
· pengurangan produktivitas lahan pertanian,
· peningkatan resiko kanker dan wabah penyakit.
Namun, terlalu banyak dampak negatif yang diakibatkan oleh pemanasan global. Berbagai penilitian, konferensi, dan seminar telah dilakukan untuk menanggapi kondisi iklim yang semakin memburuk. Adapun dampak-dampak negatif tersebut adalah sebagai berikut.
- Naiknya suhu samudra (Pasifik & Hindia). Hal ini berdampak serius pada ekologi samudra, terutama mengancam kehidupan terumbu karang. Selain itu, suhu lautan yang berubah berakibat pada perubahan arah angin yang secara acak yang akan menyebabkan cuaca sulit diramal.
- Mencairnya salju dan es. Laporan terbaru dari para ahli menunjukkan salju dunia sudah berkurang 10%.
- Naiknya permukaan air laut. Kondisi ini akan mengancam Indonesia sebagai negara kepulauan dengan garis pantai nomor 2 terpanjang di dunia.
- Musim kemarau yang panjang dan tak beraturan.
- Musim hujan yang singkat dengan intensitas tinggi.
- Terjadinya perubahan iklim.
- Air tanah menjadi langka.
- Mempengaruhi gejala El Nino, memungkinkan kekuatan El Nino yang rata-rata terjadi 4 tahun sekali semakin dahsyat. Hal ini diduga kuat sebagai penyebab peningkatan intensitas terjadinya badai yang terjadi akhir-akhir ini.
7
- Mengancam flora & fauna tertentu pada kepunahan. Hasil penelitian pada 2003 silam memaparkan bahwa 50 tahun terakhir ada 1700 jenis hewan dan tumbuhan yang secara bertahap beralih ke dua kutub. Jika tidak mengurangi kecepatan pemanasan global, maka akan banyak makhluk hidup mengalami kepunahan.
- Dalam aspek estetis, hilangnya beberapa tempat yang memberikan pemandangan indah.
-
D. Solusi bagi Pemanasan Global
Melihat begitu banyaknya dampak-dampak negatif serta kerugian yang ditimbulkan, harus diambil tindakan guna mengurangi/mengatasi pemanasan global. Beberapa solusi yang ditawarkan adalah sebagai berikut.
- Menghilangkan karbon. Banyak cara yang dapat dilakukan seperti menanam pepohonan, menggunakan bahan bakar rendah emisi, menyuntikkan gas karbon dioksida ke sumur-sumur minyak, perdagangan karbon, dan lain-lain.
- Meratifikasi Protokol
- Melakukan konservasi hutan.
- Melakukan reboisasi pada 10 negara yang memiliki hutan hujan tropis.
- Mengganti/mencari alternatif energi yang lebih ramah lingkungan sekaligus menghemat pemakainnya. Salah satu alternatifnya adalah mengembangkan bioenergi melalui tanaman jarak.
Dalam ruang lingkup global, usaha-usaha tersebut harus dilakukan oleh negara-negara maju dan negara-negara berkembang secara bertahap secara berkesinambungan. Namun, jika dilakukan secara global, maka bukan mustahil dampak negatif pemanasan global dapat teratasi seluruhnya
8
Selain solusi diatas ada juga solusi mudah yang dapat kita lakukan, banyak hal yang bisa kita lakukan sebagai warga Bumi untuk turut berperan serta mengatasi peristiwa Pemanasan Global (Global Warming) dan Perubahan Iklim (Climate Change) yang sedang dialami Bumi, dimulai dari hal-hal kecil yang dapat dilakukan oleh semua orang dari rumah tempat kita tinggal, diantaranya seperti hal-hal berikut ini:
v Hemat Pemakaian Listrik :
Matikan peralatan listrik jika sedang tidak digunakan. Hanya menggunakan peralatan listrik ketika kita membutuhkannya. Tidak menggunakan peralatan yang menggunakan listrik; jika dapat dengan mudah dilakukan dengan tangan, seperti membuka kaleng, botol dsb. Hubungkan lampu di halaman rumah dengan sebuah alat pengatur waktu (timer) atau fotocel sinar matahari. Gunakan jenis lampu fluorescent dan lampu hemat energi untuk menghemat listrik. Jenis lampu hemat energi akan memangkas 80 % boros listrik daripada lampu pijar.
Matikan peralatan listrik dan gunakan penerangan seminimal mungkin di malam hari ketika akan pergi tidur. Matikan pemanas air sebelum Anda berangkat untuk pergi berlibur. Ganti kulkas lama jika sudah boros listrik dan jangan lupa defrost kulkas anda secara teratur. Bersihkan dan keluarkan barang/makanan yang tidak perlu dari kulkas setiap minggu. Jangan masukkan makanan panas di dalam lemari es. Jangan terlalu sering dan dalam waktu lama membuka pintu lemari es, karena akan boros listrik.
v Hemat Pemakaian Air :
Jangan mencuci piring dengan air yang mengalir terus menerus. Jangan menggosok gigi, juga dengan kran air yang mengalir, karena air akan banyak terbuang dalam 1 menit terbuang sekitar 10 liter.
Mandi menggunakan gayung yang terukur dan seperlunya, daripada pakai kran shower dengan air mengalir atau berendam pada ‘bath-tub’. Demikian pula untuk mencuci mobil, cukup gunakan ember dan gayung daripada menggunakan selang dengan air mengalir.
9
Gunakan air dingin pada mesin cuci daripada air panas. Flush toilet seperlunya (jangan terlalu sering). Pastikan pelampung/radar pada tangki penyimpanan air bekerja dengan baik, demikian juga pada kran dan monoblock di toilet, cegah kebocoran agar tidak boros air. Cuci pakaian dengan air dingin, bukannya air panas.
Gunakan air bilasan cucian pakaian terakhir untuk menyiram tanaman Anda. Gunakan air bilasan cucian beras, buah dan sayur juga untuk menyiram tanaman.
Tadah air hujan dan manfaatkan untuk menyiram tanaman, membersihkan lantai dsb.
v Manfaatkan Sumber Energi dari Alam :
a. Gunakan tenaga surya untuk rumah dan pemanas air.
b. Gunakan sinar matahari untuk mengeringkan pakaian Anda.
c. Gunakan pencahayaan dari sinar matahari secara optimal, bukannya mengandalkan lampu listrik.
d. Buka jendela, agar angin dapat berhembus masuk untuk menyejukkan dan menyegarkan ruangan di rumah anda, daripada menggunakan penyejuk udara buatan yang boros listrik seperti AC.
e. Jika tetap menggunakan AC, jangan lupa bersihkan AC secara teratur, akan menghemat listrik.
f. Jangan lupa setel ‘timer’ pada AC agar berhenti pada saat sebelum fajar.
g. Exhaust fan juga bisa digunakan untuk membantu pertukaran udara segar di dalam ruang, jika sirkulasi angin belum maksimal.
h. Jika ingin, membangun rumah tinggal jangan lupa memanfaatkan sirkulasi udara angin dan cahaya alamiah dari matahari secara optimal. Pada Negara yang sudah sangat peduli Bumi, seperti
i. Gunakan juga kaca berwarna hijau untuk mengurangi panas di rumah Anda.
10
v REUSE (Gunakan Kembali) Dan lain-lainnya :
a. Gunakan keramik atau gelas cangkir kopi bukan cangkir sekali pakai seperti yang terbuat dari plastic dan Styrofoam.
b. Gunakan kembali kantong plastik dan wadah penyimpan barang lainnya.
Gunakan kertas bekas
c. Gunakan kembali kertas HVS yang baru dipakai 1 muka menjadi 2 muka atau bolak-balik.
d. Gunakan kain serbet, sapu tangan yang bisa digunakan kembali daripada kertas tissue dan kertas pembersih sekali pakai lainnya.
e. Gunakan ‘reusable’ piring, botol minum dan alat makan yang bukan sekali pakai.
Gunakan wadah yang dapat digunakan kembali untuk menyimpan makanan, bukannya aluminium foil dan bahan plastik lainnya.
f. Reuse kemasan dari bahan karton untuk pengiriman barang.
g. Gunakan kembali koran lama untuk membungkus dan ‘mengepak’ barang.
Berbelanja ke toko dengan tas kanvas daripada menggunakan tas kertas dan kantong plastik.
h. Simpan gantungan kawat dan mengembalikan atau menggunakannya kembali ketika ke binatu.
i. Mengecat dengan kuas dan rol yang bisa dipakai lagi daripada menggunakan cat semprot yang mengeluarkan emisi berbahaya.
v REDUCE ( Berhemat ) Dan lain-lainnya :
a. Hemat penggunaan kertas dan tissue karena terbuat dari kayu yang harus ditebang dari pohon di hutan, sedangkan hutan dibutuhkan untuk menetralisir emisi CO2 di udara.
b. Memelihara, merawat dan memperbaiki barang-barang yang kita miliki dan sudah digunakan daripada sering membeli baru.
c. Hanya membeli perangkat mebel. yang benar-benar digunakan.
d. Beli dan gunakan baterai ‘rechargeable’ untuk perangkat yang sering digunakan.
e. Prioritaskan membeli produk yang berlabel ramah lingkungan.
11
f. Beli dan makan sayuran organik, pasti lebih menyehatkan dan ramah lingkungan.
g. Beli produk-produk buatan lokal untuk mengurangi buangan emisi dari transportasi.
h. Beli makanan/minuman, sayuran/buah-buahan lokal, karena lebih murah dan lebih terjamin kesegarannya.
i. Beli produk yang bisa didaur ulang atau terbuat dari bahan daur ulang.
j. Hindari produk dengan beberapa lapis kemasan, jika hanya satu juga cukup. Dengan kata lain jika memungkinkan beli produk dalam jumlah grosir yang lebih murah dan hemat kemasan daripada beli eceran yang lebih mahal dan butuh banyak kemasan. Contoh pembelian sabun cuci ukuran 1 kg, lebih baik dari pada ukuran sachet kecil.
k. Hindari membeli produk makanan yang dikemas dalam plastik atau wadah styrofoam karena tidak dapat didaur ulang.
l. Hindari atau kurangi juga pemakaian peralatan makan/minum seperti sendok/garpu dan sedotan minuman yang terbuat dari plastik.
m. Hindari ‘fast food’ karena jenis makanan ini merupakan penghasil sampah terbesar di dunia, selain itu juga kurang baik terhadap kesehatan.
n. Minimalkan penggunaan pestisida.
o. Hindari penggunaan ‘racun tikus’ dari bahan kimia, jika ingin membunuh atau mengusir tikus, tapi gunakan jebakan tikus tradisional dengan umpan ikan asin misalnya.
p. Berhenti menggunakan semprotan aerosol untuk mengurangi CFC yang akan mengganggu lapisan Ozon Bumi.
q. Kurangi penggunaan bahan kimia saat membersihkan semua sudut rumah.
r. Jangan membeli produk yang dibuat dari hewan langka.
s. Mengurangi konsumsi daging (flexitarian) atau bila memungkinkan jadilah vegetarian.
12
v RECYCLE ( Daur Ulang ) Dan lain-lainnya :
a. Gunakan pakaian yang terbuat dari bahan yang ramah lingkungan.
b. Gunakan tas daur ulang untuk menyelamatkan lingkungan.
c. Recycle segalanya: koran, botol dan kaleng, plastik, kulit, kaca dan aluminium serta bahan anorganik lainnya.
d. Bagi Anda yang suka berkreasi manfaatkan sampah non organik untuk didaur ulang menjadi produk kerajinan tangan yang indah.
e. Kumpulkan sampah dan buang di tempat yang sesuai dengan peruntukkannya, jika memungkinkan pisahkan yang organik dan non organik.
f. Demikian pula pakaian bekas layak pakai dan peralatan rumah tangga yang sudah tidak digunakan atau didaur ulang sebaiknya disumbangkan kepada yang mau menerima dan memanfaatkannya lagi.
g. Jangan biasakan membuang-buang makanan walau sedikit pun karena sisa-sisa makanan dapat mengeluarkan gas metana di tempat terbuka seperti TPA sampah. Kompos sisa sayuran, kulit buah dsb. dari dapur Anda.
h. Mulai olah sampah organik menjadi kompos yang dapat digunakan sebagai pupuk tanaman.
i. Kompos daun kering dan sampah, atau bawa ke sebuah tempat pendaur ulang sampah.
v Hijaukan Lingkungan ( Go Green ) Dan yang lainnya:
a. Ayo mulai tanam pohon di halaman rumah (Go Green). Pohon-pohon yang kita tanam di halaman rumah sekecil apa pun halamannya, sudah pasti akan berperan untuk menetralisir CO2 di udara sekaligus menyegarkan dan menyehatkan kita. Jadi jangan ragu untuk mulai menanam pohon dan terus tambah koleksi tanaman di halaman rumah. Mau tanaman hias, bunga, buah atau apotik hidup, sayuran dan bumbu dapur tidak masalah. Dan jika sebagian besar warga bumi melakukannya, akan memberikan manfaat yang sangat signifikan untuk mereduksi CO2 di udara dan pada akhirnya pemanasan global pun dapat diredam.
13
b. Gunakan pupuk organik untuk menyuburkan tanaman, atau pupuk kompos yang bisa kita buat sendiri, lebih hemat dan ramah lingkungan.
v Informasikan Bahaya Pemanasan Global, Dan yang lainnya:
a. Beritahu kepada sebanyak mungkin orang sebagai warga Bumi, akan bahaya Pemanasan Global.
b. Ajarkan anak dan cucu untuk menghormati serta turut menjaga alam dan lingkungan.
c. Luangkan waktu Anda untuk memberi informasi atau terlibat dalam kegiatan sosial untuk membantu menyayangi Bumi.
d. Berikan sumbangan uang, tenaga dan pikiran serta barang-barang yang dapat didaur ulang pada yayasan atau organisasi sosial yang menangani proyek-proyek konservasi alam lingkungan.
v Efisiensi Penggunaan Kendaraan Bermotor :
a. Cari lokasi rumah tempat tinggal yang dekat dengan kantor tempat bekerja atau tempat anak-anak sekolah.
b. Biasakan berjalan atau bersepeda, yang tentunya lebih menyehatkan dan ramah lingkungan, misalnya untuk tujuan dekat seperti berbelanja ke supermarket di sekitar rumah.
c. Untuk jarak yang lebih jauh, jika memungkinkan gunakan angkutan umum massal, seperti busway dan kereta api.
d. Naik kendaraan pribadi bersama-sama secara bergantian misalnya dengan teman atau saudara yang kebetulan searah atau setujuan.
e. Jika harus naik kendaraan bermotor pribadi, untuk bepergian :
f. Gunakan mobil yang sesuai dengan kebutuhan keluarga atau lebih besar.
g. Gunakan energi hijau terbarukan seperti biofuel, antara lain biodiesel dan bioetanol (nama dagang Pertamina : biosolar, biopremium dan biopertamax).
h. Matikan mesin motor/mobil saat pengisian bahan bakar. Jangan mengemudi di atas ambang batas kecepatan yang dianjurkan. Jangan membawa barang-barang yang tidak perlu dalam bagasi mobil. Periksakan mobil secara teratur untuk memastikan dalam kondisi baik. Periksa tekanan angin pada ban mobil secara teratur berkala. Periksa minyak/oli mesin, rem, kopling, gardan dsb. Cek
14
kemungkinan kebocoran atau kerusakan lainnya, dan jangan lupa mendaur ulang minyak/oli motor/mobil anda. Rawat mobil dengan menyetel ulang mesin (tuned up) dan mengganti oli mesin secara berkala, agar kondisi mesin tetap prima saat akan digunakan. Gunakan ban radial untuk meningkatkan kemampuan jalan kendaraan.
i. Jaga kondisi roda ban agar seimbang tidak bergetar dengan melakukan ‘spooring & balancing’ sehingga mobil nyaman dikendarai.
j. Jika harus mengemudi mobil untuk jarak yang sangat jauh, jangan lupa beristirahat misalnya pada ‘rest area’ di jalan tol untuk menjaga stamina pengemudi mau pun kondisi mesin. Beli motor/mobil baru atau pun bekas yang lebih efisien bahan bakar dan menghasilkan emisi buangan yang lebih rendah agar tidak terlalu banyak menyumbang CO2 ke udara. Jika memungkinkan beli dan gunakan mobil ramah lingkungan, misalnya yang menggunakan teknologi panel tenaga sinar matahari dan hibrida.
k. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, dan kita juga ikut menjadi sebagai bagian dari solusi, serta ikut berpartisipasi aktif dalam menghadapi Peristiwa Pemanasan Global yang terjadi saat ini. Semoga semua langkah-langkah kecil tersebut di atas jika sebagian besar warga Bumi melakukannya ditambah kebijakan pro lingkungan dari para pemimpin dunia untuk menekan emisi global, khususnya pada Pertemuan Perubahan Iklim di Kopenhagen, dapat memberikan hasil positif demi terciptanya Bumi yang lebih baik agar dapat diwariskan dan dinikmati oleh generasi penerus, yaitu anak cucu kita sendiri.
Hal yang terpenting adalah dibutuhkan kesadaran dan kearifan dari seluruh manusia di muka bumi untuk menyelamatkan bumi itu sendiri. Tanpa dua hal tersebut, harapan untuk menempati lingkungan yang aman dan nyaman sulit kita wujudkan. Sifat ini harus ditanamkan pada pelajar sebagai generasi penerus yang menentukan kemana arah bumi di masa depan, kesejahteraan atau kehancuran.
15
BAB III
PENUTUP
A. Kesimpulan
Dari pembahasan materi pemanasan global diatas, dapat disimpulkan sebagai berikut.
v Pemanasan global merupakan permasalahan global yang harus segera diatasi.
v Penyebab utama terjadinya pemanasan global adalah adanya efek rumah kaca dan efek umpan balik positif.
v Pemanasan global memberikan banyak sekali dampak negatif terhadap kelangsungan hidup organisme di bumi.
B. Saran
Kami menyarankan kepada segenap lapisan masyarakat, terutama kepada pelajar yang akan memegang tongkat estafet dalam mengelola bumi di masa yang akan datang, untuk lebih bijaksana dalam mengelola dan memanfaatkan sumber daya alam. Pengelolaan dan pemanfaatan sumber daya alam haruslah berwawasan lingkungan.
Selain itu, kita harus menanamkan segala kebiasaan yang mampu menekan pemanasan global seperti: menghemat listrik, menggunakan alat elektronik yang hemat listrik dan ramah lingkungan, menghemat BBM, dan melakukan penghijauan disekitas lingkungan kita.
Hal yang terpenting adalah dibutuhkan kesadaran dan kearifan dari seluruh manusia di muka bumi untuk menyelamatkan bumi itu sendiri. Tanpa dua hal tersebut, harapan untuk menempati lingkungan yang aman dan nyaman sulit kita wujudkan. Sifat ini harus ditanamkan pada pelajar sebagai generasi penerus yang menentukan kemana arah bumi di masa depan, kesejahteraan atau kehancuran.
16
DAFTAR PUSTAKA
Hestiyanto, Yusman. 2005. Geografi 1 SMA Kelas X. Jakarta: Yushistira.
Ford, Harry. 2005. Topik Paling Seru: CUACA. Jakarta: Erlangga
Dirjen Penataan Ruang. - . Abstrak Makalah: Antisipasi Dampak Pemanasan Global Dari Aspek Teknis Penataan Ruang. Jakarta: Departemen Pemukiman dan Prasarana Wilayah.
Wikipedia Indonesia, http://id.wikipedia.org/wiki/pemanasan_global. 6 Maret 2010. Pemanasan Global.
------, http://id.wikipedia.org/wiki/efek_rumah_kaca. 6 Maret 2010. Efek Rumah Kaca.
------, http://id.wikipedia.org/wiki/protokol_kyoto. 6 Maret 2010. Protokol Kyoto.
------, http://id.wikipedia.org/wiki/gas_rumah_kaca. 6 Maret 2010 . Gas Rumah Kaca.
Google Search, http://www.google.co.id/. 6 Maret 2010. Akibat Pemanasan Global.
------, http://www.google.co.id/. 6 Maret 2010. Hutan dan Pemanasan Global.
------, http://www.google.co.id/. 6 Maret 2010. Deforestasi dan Pemanasan Global.
------, http://www.google.co.id/. 6 Maret 2010. Global Warming or Global Warming?
http://infosayangibumi.blogspot.com/. 6 Maret 2010.
17
Langganan:
Komentar (Atom)